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月經失調又經痛 4階段吃對保養子宮

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/4/4 記者黃惠姍/台北報導
月經失調又經痛 4階段吃對保養子宮 © 由 華人健康網 提供 月經失調又經痛 4階段吃對保養子宮

小紅每個月總是不定期報到?更糟糕的是,一旦報到還讓你經痛到無法走路?中醫師表示,月經失調的女性,往往會伴隨經痛的症狀,想改善月經失調的狀況,除了養成規律運動、忌吃醋、酸菜、泡菜等酸澀食物外,還可以藉由月經週期4個階段,吃對食物保養子宮。

月經要順暢就要調理好「腎、肝、脾」,月經週期可分行經期、經後期、排卵期、經前期等四個階段,各階段生理特點不同,調養方式也不一樣。 © 由 華人健康網 提供 月經要順暢就要調理好「腎、肝、脾」,月經週期可分行經期、經後期、排卵期、經前期等四個階段,各階段生理特點不同,調養方式也不一樣。

每個月小紅順不順 「腎、肝、脾」3臟腑影響最大

(資料提供/蔡光前中醫師) © 由 華人健康網 提供 (資料提供/蔡光前中醫師)

蔡光前中醫師指出,從中醫的角度來說,女性的月經與腎氣、天癸、衝任、臟腑、氣血有關,尤其跟「腎、肝、脾」3個臟腑關係最為密切。

1.「腎氣」為指揮官:如果腎氣充盛,透過衝脈和任脈兩條經絡,使血液聚集到子宮產生月經。

2.「脾」提供原料:也就是提供血液的來源,因為脾負責消化食物,進而提供製造血液的能量。

3.「肝」藏血、疏泄:「肝」有兩個功能首先是「藏血」,也就是調控血液分佈,控管適量的血液分佈到子宮;第二是「疏泄」,可使確保月經排出的路徑順暢,不會受到阻礙。

月經失調又經痛 這2原因導致

蔡光前中醫師指出,月經若失調往往會伴隨經痛的狀況,因為兩者的病因類似。如果臟腑、氣血及衝任的協同作用發生障礙,經血排出受阻就會造成月經失調,在子宮造成氣血循環障礙,導致痛經。另一方面,先天氣血不足,或大病之後體力無法恢復,多產、房勞造成肝腎虛損,也會造成月經失調,同時容易造成子宮氣血不足,也會導致痛經。

月經失調又經痛的女性,建議平時應養成規律的運動習慣,有利於體內的氣血運行。月經期間忌吃酸澀食物如醋、酸菜、泡菜、石榴、楊桃等;還要隨時保持外陰清潔衛生,禁止性生活、泡澡和游泳;不宜吹風、淋雨、涉水或洗冷水澡。此外,行經期切記避免搬重和劇烈運動。月經失調、經痛的女性,可參考以下月經週期4階段飲食調理保養子宮:

【月經週期4階段飲食調理】

月經要順暢就要調理好「腎、肝、脾」,月經週期可分行經期、經後期、排卵期、經前期等四個階段,各階段生理特點不同,調養方式也不一樣。除了就醫治療外,也可以依照月經週期4階段,搭配適當的食物活血、暖宮、補脾腎,吃對了,月經自然愈越來越順。

★「行經期」:注重養血活血,並避免受寒

行經期為從陽轉陰的轉化期,此階段主要以活血、養血為主,最重要的是要將經血排乾淨。如果碰到寒冷,容易使血液凝滯體內,所以應避受寒感冒、洗冷水澡或淋雨以及吹冷氣。飲食上避免生冷寒涼食物,如冰品、白蘿蔔、瓜類、梨子等蔬果。可以適量吃些紅豆湯、黑糖水、櫻桃、紅鳳菜等活血養血的食物。

★「經後期」:著重補脾腎養血

月經排乾淨後,是卵巢濾泡發育的階段,子宮內膜漸漸增生,需補脾腎養血,應攝取富含鐵質、鈣質及優質蛋白質的食物,例如葡萄、櫻桃、紅豆、藻類、紅肉等食材。

★「排卵期」:注重養血益腎、助陽通絡

排卵期是由陰轉陽的轉化時期,為使轉化平順,卵子順利排出,需養血益腎、助陽通絡,此時適合多吃山藥、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物。

★「經前期」:首重於暖宮,助陽行氣

經前期是月經來潮前約一週左右的時期,陽氣漸盛的階段,所以盡量選擇暖性食物以「助陽行氣」,例如堅果類、豆類、蔥薑蒜、芝麻、菠菜、甘藍菜、花椰菜、牛蒡、海帶等。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/320/37415

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