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月經量多量少、不規則 中醫:這樣調就對了…

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/4/11 記者黃惠姍/台北報導
月經量多量少、不規則 中醫:這樣調就對了… © 由 華人健康網 提供 月經量多量少、不規則 中醫:這樣調就對了…

不少女性不僅工作壓力大,再加上熬夜、過勞、三餐不定時,導致每個月那幾天「遲到」、「早到」、「量多」、「量少」月經失調的狀況紛紛找上門。中醫師表示,月經失調通常是因為憂鬱緊張、長期勞累、壓力等因素使內分泌失調,造成「肝、脾、腎」3臟腑功能失常的狀況。想要改善月經失調,除就醫治療外,建議可以從經期4個階段調養起,搭配適合的飲食、規律運動,讓小紅每個月都乖乖來。

月經不規律大部的原因,通常是因為生活習慣突然改變,或情緒、壓力、勞累、劇烈運動、過度減重導致內分泌失調。 © 由 華人健康網 提供 月經不規律大部的原因,通常是因為生活習慣突然改變,或情緒、壓力、勞累、劇烈運動、過度減重導致內分泌失調。

月經週期21~35天都正常 衛生棉每天用4~6片

若月經經血量明顯少於已往,或是經期不到2天就結束了,就是月經過少。 © 由 華人健康網 提供 若月經經血量明顯少於已往,或是經期不到2天就結束了,就是月經過少。

蔡光前中醫師表示,很多女性朋友都會擔心,自己的月經不是在每個月的固定的時間點來訪,是不是代表月經不規律。其實只有少數女性的月經週期會剛好是28天,月經週期在21~35天範圍內都算正常,月經偶爾提前或是延後,只要不超過7天也都算正常。

(資料提供/蔡光前中醫師) © 由 華人健康網 提供 (資料提供/蔡光前中醫師)

一般來說行經期為3~7天,大多數女性約5天左右就會結束。通常經期的頭2、3天,月經的量會比較多,然後逐漸減少,整個經期的經血量約為10~80ml。由於經量不易測量,一般可從衛生棉使用量來判斷,整個月經週期衛生棉使用量為每天4~6片都在正常範圍內。

情緒、壓力、過度減重 內分泌反撲經期就失調

蔡光前中醫師表示,月經不規律大部的原因,通常是因為生活習慣突然改變,或情緒、壓力、勞累、劇烈運動、過度減重導致內分泌失調,造成「肝、脾、腎」三臟功能失常,其中以肝鬱為最主要病因。

許多情緒問題,例如憂鬱緊張,都會導致肝的疏泄功能失常,影響排經及排卵之功能。另外像是長期勞累導致腎氣損傷、飲食不正常或思慮過多損傷脾氣,也會影響衝脈和任脈兩條經絡的氣血,導致月經週期不規律。

【月經異常4狀況】

不過,若是屬於初經來潮頭2年,或是接近更年期的月經不規律,如果沒有其他症狀,屬於正常現象不需要治療。以下列出門診中常見的月經不規律及經血量異常的狀況。

狀況一/月經週期不規律,月經提前

如果月經來潮週期總是提前7天以上,甚至1個月內來潮兩次,就是月經提前。導致月經提前的原因,可能是黃體機能不全;也可能盆腔炎導致子宮出血;或是脾氣虛或腎氣虛,導致衝脈、任脈兩條經脈無法管束身體的血液,就會形成異常出血。

此外,陽盛陰虛(俗稱火氣大)或肝鬱導致血中的能量太高,也可能導致時間還沒到經血就迫不及待衝出來。

應對方法:

月經常提前的女性,宜多吃新鮮水果和蔬菜,少吃辣椒、大蒜、肉桂、咖啡、胡椒、羊肉、酒等動火助熱食品;也要少吃螃蟹、山楂、桃子、紅糖等有活血作用的食材。此外,要避免熬夜、情緒波動太大,且月經前和行經中不宜參加太重的勞動、或劇烈運動。

狀況二/月經週期不規律,月經延後

如果月經連續兩個週期延後7天,甚至兩三個月才來一次,就是月經延後。導致月經延後通常有2個原因,第一種是經血不夠,例如久病或房事頻繁損傷腎氣,或是挑食、節食造成脾胃功能虛弱,經血來源不夠所以月經延後。

另一種情況是經血排出受到阻礙,例如愛吃冰的、肥胖或憂鬱造成邪氣阻滯,月經的通道被塞住,所以等到狀況好轉才會來潮。

應對方法:

月經常遲到的女性,平時不宜過食寒涼冰冷之物,特別是經前及行經時期,且在月經期間,要避免受寒、洗冷水澡或淋雨。平時可以做以下按摩紓緩。

舒緩按摩:把兩手掌心搓熱,然後將雙手掌心分別放在兩側腰部,向小腹中心來回斜擦,一次約30下,最好擦到局部有酸脹、溫熱感。

狀況三/月經週期規律,但月經量多

若整個月經週期使用3包(30片)衛生棉仍然不夠、而且常覺得頭暈、貧血,就是經血過多。可能的原因有器質性疾病如子宮肌瘤、子宮內膜異位症而導致;也可能與避孕藥、避孕器或與內分泌異常所造成的無排卵等因素有關。

從中醫的角度看,通常是因為氣虛、血熱或血瘀,導致衝脈、任脈二條經脈受損,無法管束身體的血液,導致過多血液從子宮流出。

應對方法:

平時不要過度節食或挑食,多吃補氣、補血食物,如五穀雜糧類、堅果、肝臟,烏骨雞、瘦肉、深色蔬菜、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、紅棗、櫻桃、葡萄等。此外,適當休養,避免過度思慮或勞累也很重要。

狀況四/月經週期規律,但月經量多

若月經經血量明顯少於已往,或是經期不到2天就結束了,就是月經過少。月經過少的原因可能和子宮刮搔術導致子宮內膜受損,或長期服用避孕藥造成子宮內膜萎縮有關。

從中醫的角度看,主要原因有2方面,第一是原料不夠,精虧血少,導致衝脈、任脈兩條經脈氣血不足,無血可排出;也可能是原料足夠但是路徑受到阻礙,例如血脈受寒容易凝結而成為瘀血,導致沖任氣血不暢,排出經血就會比往常少。

應對方法:

月經前一個星期寒涼冰冷食物絕對不要吃,經期間應注意保暖,忌寒涼冰冷之食物。平時注意休息、減少疲勞,保持心情愉快,儘量避免劇烈的情緒波動。

【醫師小叮嚀】:

一般女生月經要順暢,大原則下建議遵守以下5項原則:

1.避免熬夜,緊張、壓力、情緒上的波動。

2.適度的運動,例如慢跑、凱格爾運動或瑜伽。

3.熱敷小腹,每日至少30分鐘以上;月經來時,熱敷延長至1小時。

4.均衡的營養攝取,並減少吃生冷、辛辣刺激性食物。

5.不要自行吃補,生化湯、四物湯並非適合每個人,請先諮詢中醫師。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/324/37257

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