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月經量少=排不乾淨?掌握4要點助經血排出

華人健康網 華人健康網 2016/9/7 記者黃惠姍/台北報導

每次月經來,經血總是滴滴答答流不停,老是有排不乾淨的感覺?在《華人健康網》5914呼叫醫師中,有網友提問:「月經只來3天是否代表經血沒排乾淨,月經期間要怎麼吃,才能徹底將經血排出?」月經期間吃什麼食物,才能活血、有助經血排出,讓中醫師來解答。

月經量少=排不乾淨?掌握4要點助經血排出 © 由 華人健康網 提供 月經量少=排不乾淨?掌握4要點助經血排出

月經來3~7天都算正常 總經血量約為10~80ml

許多女性朋友都認為,經血是每個月該淘汰的髒血,每次都應該來7天才算正常,不然都會懷疑經血積在體內排不乾淨,會引發婦科疾病。中醫師蔡光前表示,其實月經來3~7天都算正常,整個月經週期的經血量約為10~80ml,衛生棉使用量為每天4~6片都在正常範圍內。如果是第一天月經來潮的量就不多,第二、三天就變少,只要用護墊即可,或是整個周期只需用幾片衛生棉,就算是月經過少。

若月經來的頭2天,每2~3小時就要換一次衛生棉,即使月經來4天就結束,也代表子宮收縮良好,不需要過於擔心。

經血滴滴答答來不停?經血排出不順易造成「血瘀」

月經量少不等於排不乾淨,如果在經期後段,經血滴滴答答地流出血跡、血塊,或者是停了一兩天後又再來,就可能意味著子宮收縮不好,經血排出不順,容易造成「血瘀」。這類型的女性朋友,不僅月經量少容易經痛,還會出現頭痛、胸痛胸悶等身體疼痛的狀況,色素也容易沉澱,臉色比較黯沉、氣色不佳、常會健忘等。

經期後段如果經血滴滴答答地流出血跡、血塊,或者是停了一兩天後又再來,就可能意味著子宮收縮不好,容易造成「血瘀」。 © 由 華人健康網 提供 經期後段如果經血滴滴答答地流出血跡、血塊,或者是停了一兩天後又再來,就可能意味著子宮收縮不好,容易造成「血瘀」。

中醫說「寒則凝」 飲食寒涼經血易凝滯體內

中醫師蔡光前指出,中醫說:「寒則凝」,若飲食寒涼容易使血液凝滯體內,經血無法順利地排出,生理期不僅應避免喝冰冷的飲料,也要避免食用寒涼的食物如白蘿蔔、瓜類、梨子等蔬果,辛辣及油膩的食物也要少吃。

經期以活血、養血為主 掌握4要點助經血排出

月經期間要將經血排乾淨,要以活血、養血為主,生理期應適量食用有輕度活血化瘀的食材,如生薑、紅糖及山渣等,也可以適量吃些紅豆湯、黑糖水、櫻桃、紅鳳菜等活血養血的食物。烹調中適量加入米酒,也有幫助。食物方面可以吃點海帶、木耳和玫瑰花等。

中醫師蔡光前提醒,生理期間子宮內膜脫落,代表子宮內有小傷口,而且經血是細菌的溫床,再加上生理期抵抗力下降,容易感染、受涼感冒,提醒女性朋友要注意4點,否則喝再多養生茶飲月經還是不順喔:

要點1/飲食忌寒涼

要點2/保持外陰清潔

要點3/作息正常、避免過勞

要點4/避免受寒

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