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有多久沒便便了?清腸道,刮痧嘛ㄟ通

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/5/11 記者黃惠姍/台北報導
有多久沒便便了?清腸道,刮痧嘛ㄟ通 © 由 華人健康網 提供 有多久沒便便了?清腸道,刮痧嘛ㄟ通

許多人雖然四肢瘦瘦的,但小腹卻因為累積太多的宿便,特別凸出,不管怎麼遮都遮不住。在《華人健康網》5914呼叫醫師中,有網友提問:「該如何清除宿便?」中醫師表示,除了改變飲食習慣、多喝水外,其實刮痧也能幫你清宿便、剷除難纏小腹喔!

藉由刮痧促進大腿經絡循行、促進身體排毒,若刮完痧後再喝杯水,更能促進廢物代謝,有助於排出宿便。 © 由 華人健康網 提供 藉由刮痧促進大腿經絡循行、促進身體排毒,若刮完痧後再喝杯水,更能促進廢物代謝,有助於排出宿便。

中醫師賴睿昕表示,過度食用加工食品、生活作息不正常、情緒緊繃等因素,都容易使新陳代謝與排毒機制出問題,讓排汗、排尿、排便等功能無法正常運作,使毒素無法順利被排出體外。

有多久沒便便了?宿便4危害不可不知

一般來說,糞便產生後若不能在24小時裡離開人體,就會形成宿便,宿便若長時間停留在體內,就容易產生以下4點危害:

危害1/腸道壞菌大增:宿便會在腸道腐爛變質,成為細菌的滋生地,使腸道壞菌大量增加,影響腸道健康。此外,宿便的毒素還會隨著血液循環回流到身體器官,影響腸胃消化系統健康。

危害2/新陳代謝力變差:宿便中的毒素會被腸道重新吸收,導致新陳代謝能力變差,一旦人體的代謝能力失調,消除毒素的能力也會隨之降低,當體內的毒素大量堆積無法排出,便會出現疲憊、沒胃口等不適反應。

危害3/口臭:臨床上口臭與便祕常伴隨發生,口臭是身體毒素過多的現象之一。若常貪食辛辣、烤辣炸類食物、加工食品或暴飲暴食,使腸胃積熱或消化不良,就容易出現便祕與口臭的狀況。

危害4/形成慢性病:當腸道中的毒素滲透到血液、淋巴節及人體其他組織時,通常會出現不自主發燒,身體靠提升體溫加快新陳代謝,讓毒素盡快排出體外,如果這時使用退燒藥,更會打亂正常代謝及免疫系統的功能,導致慢性病產生。

多吃海帶、紫菜、黑木耳 有助清掃胃腸道

中醫師賴睿昕提醒,有慢性便祕問題的民眾,千萬不要使用緩瀉劑緩解便祕。緩瀉劑會刺激腸子排出宿便,若長期使用,恐怕會使腸胃道蠕動功能變弱,對緩瀉劑形成長期依賴性。

建議有便祕困擾的人,平時要減少攝取白飯、白麵等精緻類澱粉,多吃地瓜、山藥、玉米,或是具有膠質的海帶和紫菜、富含膳食纖維的黑木耳,都能幫助調節腸胃環境、清掃胃腸道。

宿便問題難解?刮痧清宿便、排毒有一套

除了從飲食上改變外,也可以利用刮痧代謝體內廢物。腿部是人體經絡行走的部位,大腿的經絡包括胃經、脾經、肝經、膽經、腎經與膀胱經,藉由刮痧促進大腿經絡循行、促進身體排毒。若刮完痧後再喝杯水,更能促進廢物代謝,有助於排出宿便。

【刮痧清宿便】

刮痧工具:刮痧板及潤滑乳液。

刮痧角度:刮痧板和大腿呈45度的銳角。

刮痧力度:在自己能承受的範圍快速刮痧。

刮痧順序:方向由下往上,依序刮大腿前側→大腿外側→大腿後側→大腿內側,每次刮10分鐘,刮到皮膚發熱、發紅即可。

【醫師小叮嚀】:

生活中最好的排毒方式是少吃加工食品、避免攝取過量動物性高脂肪類食物。建議盡量攝取食物原型,並以蒸、煮等方式烹調。研究發現,高脂肪及高蛋白質的食物經由煙熏、燒烤,容易產生毒素及成毒性強的致癌物,有便祕困擾的民眾,最好避免食用。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/258/37990

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