您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

氣溫72變好傷身 你也中標了嗎?

欣健康欣健康 2016/2/15 楊晴雯

<span style="font-size:13px;">圖片來源Flicker/作者Azlan DuPree/網址http://bit.ly/1OtMfmf</span> © 由 欣健康 提供 圖片來源Flicker/作者Azlan DuPree/網址http://bit.ly/1OtMfmf

國民健康署提醒,寒流來襲,建議以多層次穿法做好保暖措施。

13日還有部分地區溫度一路衝破30度,以夏裝出門還會直冒汗,但從年假最後一天開始,受到寒流影響,氣溫就明顯溜滑梯,不少人因此感冒、出現偏頭痛的現象、也是心血管疾病的好發時機,面對忽冷忽熱的天氣,該如何保養身體?首要任務是以洋蔥式穿著,做好保暖工作。

正當大家把握年假尾巴,還沉浸在假期的歡樂氛圍裡時,寒流卻急著提早開工,昨天入夜至今天(15日)清晨臺南以北及宜蘭低溫只有8至11度,高屏及花東低溫約13至15度,氣象局也發布低溫特報指出,天氣將一路冷到週三(17日),清晨臺南以北及宜蘭沿海空曠地區、馬祖、金門將出現攝氏10度左右的低溫。

國民健康署署長邱淑媞提醒,每當氣溫驟降與濕冷時,因血管內的平滑肌也會跟著收縮,容易造成血壓升高,可能增加心臟病及中風急性發作的機會。

尤其是心血管疾病患者、年長的長輩及肥胖等族群,務必注意三高控制及低溫促發心血管疾病的發生。受溫差影響,在進出室內、外,如果頭部沒有做好保暖,恐導致腦血管突然收縮、擴張,也易造成偏頭痛情形發生;腸胃型感冒患者也會增加。

如何應付溫差對身體健康的衝擊?邱淑媞強調,盡量以洋蔥式穿法,方便穿脫,處在低溫或外出時,可善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋等衣物,尤其注意頭頸部及四肢末端的保暖。

該署還提供七點低溫保健提醒,包含「暖身」:剛起床後的活動勿過於急促,先補充溫開水;「避免大吃大喝及情緒起伏太大」:勤喝溫開水,避免血液過度黏稠、多攝取蔬果等高纖食物、節制飲酒;「避免在飯後或喝酒之後立刻泡澡」;「避免加重身體壓力」:上述高危險群,需要規律運動,但最好避開酷寒與早晚的高風險時段;「妥善控制病情」: 規律服藥、定期回診、定期量測及記錄血糖、血壓、血脂肪數據;「外出隨身帶著病歷卡與緊急用藥,註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史」;「發生疑似中風或心肌梗塞的急性發作:須牢記保命兩要訣」,(1)搶時間,(2)打119正確就醫。

此外,預防感冒方面,建議勤洗手,因為當手上有病毒又碰到口鼻就會感染,所以在用餐前、接觸口鼻前、回家後,切記先洗手以降低「病從口入」的機會。

【延伸閱讀】

霸王寒流來襲 女中醫這3招超抗寒

超強寒流降臨!暖呼呼的保暖秘訣看這

洗澡防中風!中醫師:少洗頭先洗臉

抵禦超級寒流!從起床第一件事開始

寒流聰明新穿法:1+1+1保暖禦寒超給力

更多來自 欣健康 的內容

image beaconimage beaconimage beacon