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氣虛體質排毒養生策略

2014/6/30 圖、文:纖活誌

痛則不通 敲敲打打疏通氣滯

很多人都知道自己有氣虛的問題,因此藥膳、補劑不離身,想盡各種辦法補氣,但又常覺得效果不彰,依然容易感到疲憊、時常生病。這可能是因為你忽略了體內氣滯的問題,如果氣滯沒有化解開來,新的元氣是怎麼補也補不進來的!

所以在開始養氣前,請先確認自己的氣是否暢通,一旦氣通了,簡單的方法就可以補氣。化解了氣滯,補進來的氣就能在全身無阻地運行,才能將廢物、廢氣、廢水排出體外,快速恢復元氣。

揉手掌側面

將雙手側面抵在桌緣,來回滾動,揉一揉,每次刺激3-5分鐘,每小時1次。只要做這個動作,1天下來,全身酸痛都能有所改善!

拍兩脅下

當人的氣被壓抑的時候,就可能會造成兩腋、兩脅的腫脹或不舒服。不過只要時常以空手心拍打腋下和兩脅的地方,就能舒緩。

敲膽經

將手掌握拳,利用指節的部位,沿著大腿外側,由上往下敲打,如此一來,就能疏通下半身的經絡。除此之外,敲膽經也有生發陽氣的功效。

輕敲百會

在我們頭頂的正上方,有1個穴道稱為百會穴。百會穴是人體所有陽氣彙聚在這裡,按摩這個穴位,增加循環,讓你元氣十足。

輕敲腰後

命門穴在肚臍正後方,是人體的生命之門,拍打這個穴位,可以行氣通血。將手放置於後背,用手背輕敲命門,會感到十分舒暢。

輕敲指尖

由於我們手上有許多經脈經過,但指尖通常又是氣血最薄的地方,因此我們要常常讓10指指尖相碰,將這個地方的氣血疏通開來,就能暢通人體的氣血。

元氣滿滿的補氣訣竅

養氣不外乎吃得好、睡得飽、動得足,但對忙碌的OL來說卻很困難,所以Vita要教你超簡單的小動作,讓你在零碎時間也能不斷補氣!

深呼吸

早起推開窗門,用力地呼吸外面的新鮮空氣,就是1天美好的開始。你也許想不到,原來呼吸就可以養氣,但不只是一般的呼吸,必須要深呼吸,才有生氣的效果。假日多到戶外走動,站在陳年老樹前,深呼吸感受生命力,就是很好的養生法喔!

健走

氣虛的人,不能進行太激烈的運動,否則會耗損元氣。健走,是不二選擇!健走能生發元氣,是因為它是全身運動,再搭配呼吸可以活絡全身經脈,讓身體微微出汗,達到養氣效果。

空閒時,到郊外踏青,可「踩地氣」...選擇乾淨的草地或泥地,赤腳站著,感受由腳底傳來的自然能量。

坐井觀天

這是最適合上班族做的養生動作,只要坐在椅子上的時候,腰背打直,雙肩向後收,且頭頸部盡量向後,

並將雙手打直向上,做到最大舒展。雖然只是1個小動作,但若能靜下心來舒展經絡,並且保持平靜的心情,就是生氣的好方法。

多吃益氣健脾的食物!

氣虛體質的人,可多吃些較滋補的溫熱性食物,從3餐飲食加以調養。如果仍未改善,再輔佐中藥方補補氣吧!

氣虛體質的你,可以多吃...

想要滋養元氣,首先要顧好脾胃,這時候,吃什麼就很重要了!氣虛體質的人,平、溫性食物多吃無妨,不過要再攝取一些補氣食物,如山藥、紅棗,以及瘦肉與深海魚肉等富含蛋白質的食材,但要注意別吃太多,以免補過頭反倒把脾胃給積滯住了。

氣虛體質的你,絕對少吃...

氣虛體質忌吃荷葉、柳丁、生蘿蔔、白菜...等寒涼食物,以及味道嗆鼻的辛香料,如韭菜、大蒜、芥等,這些食物多有耗氣作用。另外像生冷食物如沙拉、生魚片、冰品,與油炸類食物,應控制攝取份量,否則可能會由氣虛體質轉成虛寒體質喔!

●更多精彩內容請見 Vita 纖活誌主題專刊“OL排毒養生術“V140期

或上

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