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氣血不調釀肩背痠痛?中醫全方位調理大公開

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/7/12 圖文提供/大是文化
氣血不調釀肩背痠痛?中醫全方位調理大公開 © 由 華人健康網 提供 氣血不調釀肩背痠痛?中醫全方位調理大公開

氣血不調者會有一些明顯的症狀,只要出現了這些症狀,就可以應用適當的方法,來調理氣血,改善不適症狀。

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肩背痠痛

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現今,很多人都有肩背痠痛的問題。中醫認為,導致肩背痠痛的主要原因有兩個,一個是氣血不足,一個是氣滯血瘀。因為氣血具有濡養作用,若是氣血不足、氣滯血瘀,造成氣血無法順利運行、濡養能力下降,肩背自然就會抗議,其中,痠痛就是抗議的形式。

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用桂圓益氣活血

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桂圓,也就是龍眼,能益氣補血,安神定志,是滋補氣血較好的滋補品。《神農本草經》中稱桂圓「久服強魂聰明,輕身不老,通神明」;甚至民間還流傳有「桂圓樹下長壽叟,何翁一夜髮變烏」的傳奇故事。透過桂圓補氣補血,由氣血失養導致的肩背疼痛,就可得到緩解。

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雖然桂圓能益氣補血,但有些人也不適合食用。桂圓屬濕熱食物,若是陰虛內熱,口乾、咽燥、大便祕結、面部潮紅者;或身體感受外邪,惡風(即怕冷)、發熱、頭痛、咳嗽、急性腹瀉者;或體內濕濁阻滯,胃脹滿、噁心嘔吐、食欲缺乏、舌苔厚膩者均不宜食用桂圓。

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吃點山楂藥膳,理氣化瘀

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肝主疏泄,肝氣舒暢則氣血不瘀滯。若是肝氣不舒,最容易出現氣鬱血瘀的問題。氣滯血瘀,肩背失養,就會出現肩背痠痛的症狀。若是氣滯血瘀型肩背痠痛的話,就可以吃點山楂,能疏肝健脾、活血化瘀。

對此,中醫古籍裡有這樣的記載:「消宿食,除兒枕痛,去滯血,理瘡瘍,行結氣。」從這句話中,我們可以看出,山楂最主要的功效就是理氣化瘀。

用川芎來活血止痛

川芎既可活血化瘀,又能行氣止痛,可使氣血通達,有效改善氣滯血瘀所導致的疼痛問題。接下來提供4道活血、治痠痛的食譜。

頭面部按摩

1.用拇指橈側直推感覺區、運動區、通頂區、通頂旁區各三百次。

2.用拇指指端按風府穴、翳風穴、安眠穴、百勞穴、風岩穴、澤田穴等各一百次。

3.按揉背穴、肩穴、手穴、臂穴各一百次。

4.拿捏風池穴、天柱穴等各五十到一百次。

5.輕輕向上拔伸頸椎,勿用蠻力。

6.搖動頭部,左右各轉十次,速度適中。

7.左右扳動頸椎各一次,忌過於用力。

8.用中指指端叩擊感覺區、運動區各一百次。

9.拿捏風池穴十次,以局部有強烈的痠脹感為宜。

10.由前向後用五指拿頭頂,至後頭部改為三指拿,順勢從上往下拿捏項肌三到五次。

耳部按摩

1.主穴為頸穴、肩穴、鎖骨穴、神門穴等及耳舟部,配穴為肩井穴,肩胛溝部、肩部。

2.指推肩穴三分鐘。

3.棒推頸穴二分鐘。

4.棒揉鎖骨穴二分鐘。

5.指甲刮耳舟部一分鐘。

6.五指拿捏肩井穴三分鐘。

7.指推肩胛溝部,沿肩胛骨邊緣逐點推動一分鐘。

8.搖肩部關節,順時針搖五圈,逆時針搖五圈。

足部按摩

刺激頸椎、斜方肌、肩關節、上身淋巴結、肩胛骨、胸椎等反射區,每次按摩二十分鐘,每日一兩次,七日為一個療程。

本文出自大是文化《中醫調理聖經》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/80/40070

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