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水腫型肥胖怎麼辦?瘦身就喝茯苓陳皮薏仁茶

華人健康網 華人健康網 2016/11/2 記者張世傑/台北報導

秋意濃,人懶不想動,減重儼然是不可能任務。中醫師指出,肥胖,很多是由痰濕所引起,而水腫型肥胖多與經常久坐不動有關,建議可用《茯苓、陳皮、薏仁茶》健脾胃消水腫,且應經常按摩天樞穴,以降低水腫型肥胖風險出現。

水腫型肥胖怎麼辦?瘦身就喝茯苓陳皮薏仁茶 © 由 華人健康網 提供 水腫型肥胖怎麼辦?瘦身就喝茯苓陳皮薏仁茶

亞東醫院中醫師林巧梅指出,肥胖,是一種痰濕的表現,水腫病與肺、脾、腎三臟關係最大,因為身體的水分代謝,是透過肺的通調水道,脾的運化轉輸,和腎的溫化蒸動等生理功能協調下完成。

肥人多痰濕 祛濕健脾消水腫

中醫認為「肥人多痰濕」。一般而言,體內有濕氣,脾較虛時無法運化,對人體代謝會造成影響,從而使濕氣滯留體內,進而聚濕生痰,導致肥胖。表現為體態肥胖,四肢困重,神疲乏力,女性還可能有白帶清稀等症狀。

要注意的是,多吃生冷蔬果是無法改變水腫型肥胖,因為根據中醫食療營養的觀點,青菜水果是沒有補性的,青菜的主要功能是疏通,水果的主要功能是瀉火,吃生冷蔬果是無法解決水腫型肥胖,祛濕、健脾才是消水腫的關鍵。

久坐少動 易釀水腫型肥胖

中醫師林巧梅強調,久坐不動是造成肥胖的隱形殺手,加上飲食不忌口,則易釀成水腫肥胖,建議日常生活中,應控制鹽分的攝取,有助防水腫,茶飲可用荷葉或玉米鬚、紅豆煮水喝,有瀝水防水腫功效。

【推薦:茯苓陳皮薏仁茶】

中醫認為,薏仁有清熱利濕功效。而茯苓可祛濕、健脾、安神。陳皮則能燥濕化痰、消積理氣。上述藥材皆有助改善痰多、浮腫、身體困重等問題。

材料:茯苓6g、薏仁6g、陳皮3g

作法:

1將薏仁洗淨後加3倍清水浸泡4小時以上,熱天請放冰箱冷藏以免變質。

2將浸泡薏仁的水倒掉,再將薏仁、茯苓、陳皮一起放入鍋中,加入500ml開水以小火煮滾後,關火燜10分鐘,放溫即可飲用。

謹記:因薏仁屬於寒涼性食物,故孕婦以及經期間的女性不宜飲用。

經常按天樞穴(如圖),可改善腹部及下半身水腫。 © 由 華人健康網 提供 經常按天樞穴(如圖),可改善腹部及下半身水腫。

【去水腫穴道】天樞穴

位置:肚臍2側各約3指幅處。

功效:針對腹部及下半身水腫。

謹記:按壓時力道不可過重,以感覺微痠痛即可。建議每天按壓3至5分鐘。

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