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洗澡前必看!5個錯誤洗法,你居然都中了?

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/5/23 記者林芷揚/台北報導
洗澡前必看!5個錯誤洗法,你居然都中了? © 由 華人健康網 提供 洗澡前必看!5個錯誤洗法,你居然都中了?

話不能亂講,澡也不能亂洗!洗澡看似簡單,卻有很多人用錯誤的方式在洗澡而不自知。而且,到底是用肥皂,還是沐浴乳比較好?現在很流行的手工皂能拿來洗澡嗎?洗完澡馬上睡覺能助眠嗎?種種疑問,就交給中醫師葉濡端替大家詳細解答吧!

洗澡、泡澡的時間避免過長,才能達到消除疲勞的效果,泡澡時更需注意補充水分。 © 由 華人健康網 提供 洗澡、泡澡的時間避免過長,才能達到消除疲勞的效果,泡澡時更需注意補充水分。

錯誤一/洗澡可以消除疲勞,熱水多沖一下比較好

空腹、肌餓時最好不要洗澡,以免因血糖過低而頭暈,甚至昏倒。 © 由 華人健康網 提供 空腹、肌餓時最好不要洗澡,以免因血糖過低而頭暈,甚至昏倒。

正解→

肥皂和沐浴乳各有優缺點,無論使用哪一種,都不要過量塗抹,以免刺激肌膚。 © 由 華人健康網 提供 肥皂和沐浴乳各有優缺點,無論使用哪一種,都不要過量塗抹,以免刺激肌膚。

用溫熱的水洗澡,確實有助血液循環、放鬆肌肉,因此洗完澡通常都會讓人感覺身體舒暢、消除疲勞的感覺。但是,如果洗澡洗太久,尤其是泡澡,溫熱的蒸氣會有發汗的作用,若是過度發汗,在中醫來說容易造成氣虛傷津,反而容易更加疲累!

選擇手工皂時應注意原料是否天然,以免買到添加化學香精的香氛皂。 © 由 華人健康網 提供 選擇手工皂時應注意原料是否天然,以免買到添加化學香精的香氛皂。

尤其是體質虛弱的人,不建議洗澡洗太久。另外,泡澡的時候也要注意補充水分,避免流汗過多造成脫水;若是有心血管病史的人,泡澡更要特別小心。

建議不要過度使用清潔劑,只需在身上容易出油的地方適量塗抹、清洗即可。 © 由 華人健康網 提供 建議不要過度使用清潔劑,只需在身上容易出油的地方適量塗抹、清洗即可。

錯誤二/吃飽後不能馬上洗澡,但空腹應該就沒差

夏天的洗澡時間可以比秋冬稍長,但建議仍控制在10~15分鐘內。 © 由 華人健康網 提供 夏天的洗澡時間可以比秋冬稍長,但建議仍控制在10~15分鐘內。

正解→

有睡眠障礙的人最好提前洗澡,不要一洗完澡馬上睡覺,以免難以入睡。 © 由 華人健康網 提供 有睡眠障礙的人最好提前洗澡,不要一洗完澡馬上睡覺,以免難以入睡。

剛吃飽的時候不適合洗澡,是因為用餐後人體的血液會聚集在腸胃系統,以進行消化作用;此時如果去洗澡,溫熱水會使全身皮膚的毛細血管擴張,血液因此向身體表面匯集,腸胃道的血流就相對減少,不利於消化吸收。建議用餐後至少30分鐘~1小時再去洗澡,比較適當。

不過,沒吃東西、肚子空空的時候也不能洗澡!空腹時人體處在低血糖的狀態下,此時若洗澡,血液同樣聚集於體表,會導致腦部血液供應量減少,容易發生頭暈,甚至因為血糖過低而昏倒的情況。葉濡端中醫師提醒,尤其是糖尿病患者、老年人、身體虛弱或血壓偏低的人,都必須特別小心。

錯誤三/現在很流行天然的手工皂,用這個洗澡比用沐浴乳好

正解→

沐浴乳與肥皂的製造原理不同,肥皂一般還是偏鹼性,有的皂鹼太強,對皮膚會過度清潔,洗後皮膚會太乾澀,所以應選擇較溫和皂性的產品。沐浴乳在酸鹼性上,一般較能接近皮膚的弱酸性,但在製造過程中,通常會比肥皂添加更多的化學成分,因此肥皂和沐浴乳各有優缺點。

無論選擇哪一種,都要適量使用,不要塗抹過多,然後再用清水快速沖洗,就能減少對皮膚的刺激。另外,不管是肥皂或沐浴乳,都要盡量選擇成分單純的產品,避免添加太多香精、香料等化學成分。過多的香精容易刺激皮膚,對皮膚敏感的人可能造成傷害。

近年流行的手工皂往往添加了薰衣草、蜂蜜、薄荷、茶樹、精油等成分,廣受民眾喜愛。基本上,成分單純是好的,而不同的草本植物精油對肌膚有不同的作用,也可依皮膚狀況選用。不過,還是要注意真的是天然手工皂,還是化學香精製造出來的香氛皂,如果是過香的肥皂和沐浴乳都不建議使用。

另一方面,很多民眾認為出門在外一整天,加上天熱流汗,全身髒兮兮,洗澡時就會多用一點肥皂或沐浴乳來清潔。葉濡端中醫師表示,身體上油脂以外的髒污,大都可用清水就洗乾淨,一般只需針對身上容易出油的地方,塗抹一些清潔劑即可,現在許多人都有過度清潔的毛病。

清潔劑用得太多,也會將皮膚表面的皮脂洗掉太多,反而造成皮膚乾癢問題。另外,沐浴乳清潔的原理,是藉由界面活性劑將身體的油汙帶走,所以不要過度追求洗後皮膚要很滑潤,這有可能是皮膚還殘留沐浴乳的關係。

錯誤四/洗澡洗乾淨就好了,一年四季的洗澡時間都相同

正解→

現在是初夏,洗澡時間可稍微久一些,但建議仍以10~15分鐘為宜,不要超過20分鐘。一方面,避免洗掉皮膚表面的皮脂造成乾燥,另一方面,洗澡時蒸氣瀰漫,水蒸氣可能會降低密閉空間的含氧量,導致缺氧狀況,另外氯氣揮發的問題也需注意。洗澡水溫建議在攝氏38~40度,比正常體溫稍高一點即可,不需太熱。

秋冬季節,洗澡時間則要稍短一些,一來天氣冷洗澡容易感冒,二來容易因過度沖洗熱水,將皮脂膜洗掉,使得皮膚乾燥。秋冬氣候寒冷乾燥,原本就使皮膚皮脂分泌下降,且表皮的水分也容易蒸發,若過度洗熱水澡,會加重皮膚乾燥,俗稱的「冬季癢」也隨之而來。

錯誤五/剛洗完澡全身熱呼呼,直接去睡覺最舒服

正解→

平常用溫熱水洗澡,會讓體溫快速升高,因而抑制與睡眠有關的褪黑激素的分泌,導致不好入睡。沒有睡眠障礙的人,不一定會有明顯的感覺,但容易失眠、難以入睡的人可能會受影響。因此,葉濡端中醫師建議,有睡眠困擾的人可以提早洗澡,在睡前1.5~2小時就去洗澡,身體不但可放鬆,又能讓體溫慢慢降至合適的睡眠溫度,會比較好入眠。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/38170

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