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洗澡防中風!吳明珠:少洗頭先洗臉

華人健康網 華人健康網 2016/1/21 記者張世傑/台北報導

氣溫直直落,台灣已經進入寒流低溫肆虐高峰期,中醫師提醒,年長者除要多注意保暖,遠離中風陰霾外,平日洗澡時,更應先洗臉儘量避免洗頭,洗澡前可以先喝1杯丹參茶飲,讓身血液循環保持溫暖,不僅可「養心」,更能緩解猝死風險發生的機會。

醫師提醒,年長者常因洗澡不當而導致死亡,民眾千萬別輕忽。 © 由 華人健康網 提供 醫師提醒,年長者常因洗澡不當而導致死亡,民眾千萬別輕忽。

根據日本雜誌《日刊現代》報導,日本每年因洗澡不當而導致死亡多達1.4萬人,其中約9成是65歲以上的老年人。開業中醫師吳明珠指出,很多人都知道在戶外要保暖,卻忽略了在室內保暖工作的重要性。

體溫變化大 小心中風

特別是是在洗澡前,脫衣服的時候,光溜溜的身體暴露在冷空氣中,這時候非常容易引發中風,根據臨床調查,國內年長族群,很多都是在浴室或者洗手間暈倒,尤其是在泡熱水澡、或是洗頭前後,中風猝死風險較平常高出許多。

主要原因是當進入浴室開始洗澡,體溫快速上升,這時候血壓又會更高,等到身體習慣了水溫,血壓就會開始降低,血壓這樣忽高忽低,非常容易引發中風。特別是本身患有高血壓、糖尿病等心血管慢性疾病者,更容易誘發中風危機。

吳明珠中醫師(如圖)強調,洗澡先洗頭,然後才沖身,這是錯誤的。(圖片/華人健康網資料) © 由 華人健康網 提供 吳明珠中醫師(如圖)強調,洗澡先洗頭,然後才沖身,這是錯誤的。(圖片/華人健康網資料)

洗澡先洗臉 勿先洗頭

吳明珠中醫師強調,要預防洗澡前後引起的中風,有幾個方法。洗澡順序:先洗臉,手腳,然後沖身體,最後才洗頭,這能使全身的血管擴張,減少心臟血液循環的負荷量。但多數人洗澡時,都是先洗頭,然後才沖身,這是錯誤的。

由於冬季氣溫低,脫衣後血液會集中於頭部和內臟,若立即洗頭,可能會讓頭部血液流動不暢,長期下來,可能會引發腦血管疾病。另外,就算覺得自己很健康,但是一旦超過40歲,要去洗澡時,浴室溫度保持溫暖也一樣很重要。

中醫認為,茶飲中加入丹參藥材可活血養心。 © 由 華人健康網 提供 中醫認為,茶飲中加入丹參藥材可活血養心。

紅棗養身 丹參茶養心

建議浴室溫度應保持在25度,還包括:1.善用各種電暖爐,洗澡前15分鐘就開啟電暖爐,溫暖整個空間。2.轉開蓮蓬頭,讓整間浴室有水蒸氣,浴室溫度也會比較高。然後用蓮蓬頭沖脖子後方1分鐘,保持體溫,就可以穩定血壓。

另提醒:半夜起來上廁所時加件外套,避免受寒。除多喝溫開水外,建議平時可以泡杯暖暖的「枸杞桂圓紅棗茶」當作養身保健的茶飲,或是在茶飲中加入丹參藥材可活血養心。

洗澡後則應多按腳底人字紋的「湧泉穴」、肚臍下約2橫指距離的「氣海穴」和肚臍下約4橫指距離的「關元穴」,促進血液循環、溫暖身體。

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