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流汗就能排濕養生?「以熱制熱」小心上火!

康健雜誌 康健雜誌 2016/8/4 曾慧雯

坊間流傳夏天就該「以熱制熱」,認為要吃生薑、喝熱茶、不吹冷氣,把汗逼出來才養生。中醫師提醒,汗流太多並非好事,熱過頭反而易上火、不利健康。流汗就能排毒、養生?大汗淋漓過後就一定全身舒暢?坊間流傳夏天就該「以熱制熱」,認為要吃生薑、喝熱茶、不吹冷氣,把汗逼出來才養生。不過,中醫師認為,夏天熱過頭當心煩躁失眠,且流汗過度也易體虛。

「流汗不等於養生,」台北市立聯合醫院中醫師申一中表示,中醫並沒有「以熱制熱」這個說法,因為要適應季節的改變,身體自然有調節機制,例如冬天想吃熱食,或是夏天想躲在陰涼處、喝冷飲,這些都是正常的,因此天氣熱時喝常溫或微冷的水、適量吃西瓜消暑,並不會對健康造成傷害。

© 由 CommonHealth 提供

俗話說:「冬吃蘿蔔夏吃薑。」申一中認為,夏天吃薑的前提是整天待在冷氣房裡、常喝冷飲,造成身體濕氣排不出來,這種情況才適合在夏天多吃薑;如果體內沒有濕氣,則不一定要靠吃薑養生。他碰過幾個喉嚨不舒服、咳嗽的病人,但又沒有感冒,一問之下才發現他們常喝薑湯,以為多吃薑可保養,反而造成上火,「我叫他們別喝薑湯,症狀就消失了。」

流汗不一定就會健康。從中醫觀點來看,「汗為心之液」,大汗淋漓容易造成心氣虛,過度流汗不但讓身體喪失水分,也會流失能量。若是受到風寒、有畏寒傾向者,中醫的確可透過「發汗治病法」(例如喝薑湯、蓋厚被等)來緩解不適,但申一中強調,這些都是「治病」的方法,若身體健康,並不需要特意使用發汗法。

刻意不吹冷來逼自己流汗,這也是沒必要的。「夏天可以吹冷氣,只要適可而止就好,」申一中說,有些人因為睡覺不吹冷氣而熱到出汗、煩躁、失眠、精神差,他都會勸這些人不妨適度吹冷氣,只要溫度不要調太低,睡覺時多蓋一條薄被,晚上自然睡得好,隔天才會有精神。

至於長時間待在冷氣房裡的人,若擔心氣血循環差,只要穿薄長袖、喝40度以上的溫開水、多起身走動即可,不必硬逼自己流汗;洗澡時不妨使用稍微高於體溫的溫水,不要因為貪涼而洗冷水澡,循環比較差、容易手腳冰冷的人也可以用溫水泡泡腳,水溫不需過熱。

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