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減少熱量+增加代謝=減肥成功

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/1/10 文/蘇妍臣營養師
減少熱量+增加代謝=減肥成功 © 由 華人健康網 提供 減少熱量+增加代謝=減肥成功

他蹲到腿痠了,決定「化悲憤為力量」!用力地把臉搓一搓。抬頭挺胸的走回房間開電腦。點選一堆減重相關網站,他大喊:「嫌我胖?那我就變猛男給你看!」

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正好路過的楊大姐,一臉猙獰的把門推開,開口大罵:「弟,你在鬼吼鬼叫做什麼呀?」

楊同學腦筋一轉,把點子動到姐姐身上。「姐姐不是營養師嗎?問她怎麼減肥就對了!」他急忙的把電腦營幕轉到姐姐面前,「姐,那個減肥方法比較好?」

楊大姐定眼一看,頭都暈了!電腦上一堆「吃肉減重法」、「正三角減重法」、「斷食減重法」、「咖啡減重法」,看得她眼花撩亂!為了親愛弟弟的身體健康,她決定好好地幫楊同學上一堂減重觀念課。

楊大姐拉了一張電腦椅,在弟弟身旁坐下。接著,她畫了一張圖。「你知道怎麼減肥嗎?」楊同學搖搖頭。

「減肥方法很簡單,減少熱量+增加代謝=減肥成功。懂了嗎?」她敲二下筆管說道。

「在減少熱量的部份,先控制了第一層的總熱量之後,才去分三大營養素『碳水化合物』、『蛋白質』、『脂肪』」她繼續說。

「確定第一層的熱量都控制住了,再看到第三層。所以說,無論是『均衡飲食』、『高醣飲食』、『低醣飲食』、『高蛋白飲食』、『高油飲食』、『低油飲食』,說穿了就是這三大類的營養素在轉換。如果有人跟你說,多吃青菜可以減肥,還是多吃油減肥!實際上總熱量都被限制住了!只是你不知道而已!」

「那購物台減肥產品咧?」楊同學好奇問道。「哈哈,那個哦!通常分二種,一種是騙你的;第二還是會叫你多喝水、不吃零食和多運動啦!」楊大姐大笑二聲。因為她上班的衛教中心,吃減重產品卻減不了肥的,比比皆是。

「再說運動。你要記得,無論是什麼運動!重點是,你要動!不是整天坐在那裡打電動!」她用筆戳了戳弟弟的太陽穴。「很痛吔,姐!」

「要記得,無論是什麼運動,重點是要動!就算是多走路,即使長不成肌肉,都可以去身體多餘的熱量。知道了嗎?」楊大姐看著一臉頹喪,鬍渣未盡的弟弟,深深的嘆了一口氣。

她沉默三秒,說道:「你以為你女友是嫌你胖,才跟你分手的嗎?」她抬起頭,眼光直視著弟弟。

「當…當然呀!不…不然她幹嘛跟我分手?」楊同學避開姐姐灼利的目光,低下頭心虛的回答著。「當然不是,她那有那麼膚淺!是你每次都打電動不理她!那有男人會把女友晾在一旁,自已打電動的?她不甩掉你,我都想甩掉你了!」楊大姐義憤填膺的說著,順手地捏了弟弟手臂一把。「記得,要減肥不是口頭說說,是要身體力行!」

「姐,很痛吔!」楊同學拍掉姐姐的大力鷹爪功,瞬間用椅子往後滑到安全範圍。「姐,你也是這麼兇,教你男友減肥的哦!」他賊賊的笑著。「想太多,至少他練成四塊肌;而你沒有!」,「懶著跟你吵了!我明天還要上班。」楊大姐揮揮手,沒好氣的回答「晚安!」

後記:

隔天,楊同學決定參加校內的健身社,將整晚打電動的習慣,替代成在學校的運動時間。同時找了兇狠的姐姐,當自已的營養諮詢顧問。雖然吃零食時,還是會被姐姐毆打。不過,辛苦的代價是,半年後,微凸的小腹收緊了!此外,還遇到其他科系的女生,跟他告白!

原文網址 http://www.top1health.com/Article/101/34006

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