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減肥更有效率!和閨蜜一起瘦的4種運動

華人健康網 華人健康網 2016/1/19 圖文提供/VOGUE

枯燥乏味的減肥運動總讓人難以進行長期抗戰,假如健身時能有個同伴相陪,一定會有事半功倍的效果。無論你是想要自在地長跑,或是要為即將到來的比賽加緊訓練,這些都不是讓你堅持單獨運動的理由。現在就提供4種「閨蜜健身法」,讓彼此在運動的過程中能夠互相激勵、更有動力,還能變得更親近。

減肥更有效率!和閨蜜一起瘦的4種運動 © 由 華人健康網 提供 減肥更有效率!和閨蜜一起瘦的4種運動

第1種/徒步旅行

一個人到處散步也許愜意,但會產生不安全因素,且也不是一個可以長期堅持的活動。在此提醒:如果想到清幽小徑遠足,最好有人陪同,同時,和他人一塊欣賞那些令人心曠神怡的景色時,就算是步行也不會感到過度勞累,還能增加愉悅感呢!

第2種/騎自行車

騎單車是最適合和好閨蜜一起從事的休閒運動,無論是沿著海灘自在遨遊,或是愜意穿梭鄉間小道,都非常適合用來打發時間。所以,假如近期有度假行程的話,不妨到目的地之後選擇騎車來欣賞當地的明媚風光吧!在騎車的途中與好友相伴,不僅不會無聊,倘若旅途中發生什麼插曲,還有旅伴可以提供各種幫助。

第3種/參加舞蹈班

如果你沒參加過健身類舞蹈班,那麼不妨和好友一起嘗試看看!歡快的音樂、 輕快的舞步,讓你在跳舞燃燒大量卡路里時仍擁有充沛活力,甚至忘了自己是在健身。當然,和好友一起參加還有另一項好處:如果你剛好對舞蹈不太擅長,參加舞蹈班時,閨蜜的陪伴將不會使你覺得太尷尬!

第4種/競技運動

如果和好友的家相距不遠,可以相約下班後去公園跑跑步、打打羽毛球,在運動和娛樂結合的過程中,既鍛鍊了身體,又可以增進彼此情誼。到了週末,甚至可以邀約三五好友,一起打場鬥牛賽!誰說打籃球是男孩的專利呢?在賽場上散發自信與活力的女人更有魅力!

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