您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

滅怒火有訣竅!慢下呼吸是關鍵

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/6/29 圖文提供/時報文化
滅怒火有訣竅!慢下呼吸是關鍵 © 由 華人健康網 提供 滅怒火有訣竅!慢下呼吸是關鍵

相信我們大部分的人,都曾經因一時衝動,而說出情緒性的話語,或是寄出充滿惡意辱罵字眼的郵件,可是才剛做完,馬上就後悔了。

每當我們太快對發生的事做出回應,就是關閉內在指引,只依靠下意識的自動導航前行,這往往會讓我們在盛怒時帶著強烈的情緒,以惡劣的態度、無理的爭吵,或拼命指責抱怨等方式表達怒氣,更可能出言不遜傷害了別人。

而我們的非理性回應也可能會讓雙方的爭執產生無止盡的連鎖反應,比如說:「為什麼你要罵我?」「因為你先對我發脾氣。」「如果你沒罵我,我幹嘛對你發脾氣。」就這樣氣上加氣,沒完沒了。

美國匿名戒酒協會的共同創辦人比爾‧ 威爾森曾說:「管好筆和嘴的報償是難以估算的。」這句話就充分說明了失控的言語與文字所帶來的強大殺傷力。

如果你也是行事衝動的人,那麼建議你在情緒暴衝、想在當下立刻反擊時,先做3次長長的深呼吸,保持冷靜,不要急於表達憤怒,給大腦一些時間清醒。把注意力放在呼吸上,讓剛剛燃起劍拔弩張的情緒衝動慢慢消退,使理智恢復。

當你做完3次深呼吸時,自問是否有更具同理心的回應方式。讓心中的靈感引導你,替你發聲,你將馬上能感受到來自更高心靈境界的指引,避免說出或做出令自己後悔的事。

奇蹟訊息:面對衝動,先做3次深呼吸。

本文出自時報文化《用願力召喚奇蹟》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/318/38882

更多來自 DO_NOT_USE_華人健康網 的內容

image beaconimage beaconimage beacon