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濕冷天人昏沉+睡不飽?你想過是他造成的嗎?

欣健康欣健康 2016/2/2 欣健康

體內濕氣聚集會導致精神變差、怎麼睡都睡不飽 。

<span style="font-size:13px;">(圖片來源:Flicker,原作者normalityrelief,網址http://bit.ly/1KmQFwp)</span> © 由 欣健康 提供 (圖片來源:Flicker,原作者normalityrelief,網址http://bit.ly/1KmQFwp)

潮濕不只影響環境,還會讓人怎麼睡都睡不飽。寒冷的冬季,雨滴滴答答地下,濕濕冷冷的環境成了細菌繁殖的好所在,應該有不少民眾發現家中鞋子、浴室、衣物等出現發霉痕跡,正忙著清理時,也別忘了,其實人體體內也會受潮;如果最近常感覺到怎麼睡都睡不飽、身體沉甸甸、思緒似乎也不夠清醒,那可能就是和體內累積太多濕氣有關。

當體內水分沒有抵達正確部位供身體利用,或是代謝不佳,就會導致人體內濕氣聚集,以中醫理論來看,如果人體的水分滯留太多,會是一種病症,因此將濕視為「陰邪」。

體內濕氣重會阻礙氣機流通,造成人體氣血循環變差,當濕邪侵犯了肌膚、關節、四肢、頭部等部位,分別會出現的症狀是,發癢、水腫;關節腫脹;四肢痠疼、無力;頭痛;此外,也會影響睡眠品質,讓人感覺到就算睡了很久的時間,還是睡不飽,甚至也會感到腦袋瓜兒重重的、思緒不清楚。

加重體內濕氣聚集的原因為何?除了和天氣有關外,像是缺乏運動、久坐、久站的人;重口味族,例如嗜辣、鹹;孕婦下腔靜脈、腹部的血管受子宮壓迫,容易造成血液循環不好,下肢易發生腫脹等因素,都會增加濕氣聚集體內的機會。

怎麼做才能和體內濕氣說掰掰?在低溫的天氣裡,大部分的人都只想待在家,但要遠離濕氣纏身,得養成規律運動的習慣,因為藉由身體的活動能提高體表溫度,有助血液循環;在家則盡量穿著舒適、寬鬆的衣褲,防止淋巴循環阻塞;飲食上也要跟著調整,少吃油膩、重口味的食物,以降低血液濃稠的機會等方式,皆能有效揮別體內濕氣,人也會變得有精神。

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