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為自己和家人開啟健康年-寫下你的健康日記

2014/6/30 陳名君

●寫下個人健康日記─

二○○五年,身體健康最快樂。新的一年開始,要使自己更健康,先從了解自己的身體狀況做起。

困擾現代人健康,以慢性文明病為主。二○○三年前十大死因中,癌症已經連續二十二年排名第一,成長最快的為糖尿病,及其它像是腦血管疾病、慢性肝病及肝硬化、高血壓性疾病,也都以慢性病為主。

要避免慢性病危害健康,重點在於長期的控制。基本上造成這些疾病的因素,就是高血壓、高血脂、糖尿病等新陳代謝症侯群,「注意這些問題,就能減少很多疾病的產生,」長庚醫院內科醫師吳德朗表示。

建立自己的健康資料夾

要健康,先建立自己的健康資料夾。年輕時就應該注意這些問題,最好從二十到三十幾歲,就開始有自己的健康資料夾,及家族健康的資料夾。

資料夾裡蒐集自己從出生到成年後的健康資料,像是身高、體重、血壓、血液、血脂、尿酸、肝功能等數字,還有家族的歷史,像是父母有無高血壓、癌症等病史。

每年的一開始,先找出一個月的時間,記錄個人的健康日記。台北市立聯合醫院陽明院區家庭醫學科主任何清幼建議,先記錄自己異常、常有的不舒服狀況,像是頭痛、腸胃不舒服的週期及生活狀況。

譬如很多人會有頭暈的毛病,但頭暈橫跨許多科別。像是眩暈時,會覺得天旋地轉,可能是內耳不平衡,或是腦幹和小腦病變;頭暈大部份是因憂鬱、焦慮、血糖降低、貧血、高血壓所引起。

不同的症狀由不同原因造成。就醫時,如果能正確地描述頭暈的症狀、發生的時間、頻率,才能較容易揪出病因,「不需要每天記錄,只隨手記下異常部份即可,」何清幼說。

配合每年的健康檢查,才能對自己的健康狀況更有掌握。馬偕醫院健康檢查中心主任施壽全指出,健康檢查有三種方向,一是早期發現癌症,一是心血管疾病的預防,像是心臟病、心肌梗塞、中風。最後,則是其它的一般疾病,像是貧血、糖尿病、骨質疏鬆等。

癌症偵測的敏感度視部位而定,現在對腦部檢查最少。透過腦波、核磁共振、電腦斷層的檢查,可以由腦皮質的灰質、白質來看出梗塞、缺血的狀況。

在腦血管檢查方面,包括頸動脈、顱內血管及腦部微血管灌流等,依腦部血流狀況,評估腦中風可能性,找出腦部的血管畸形。

對於B、C型肝炎,導致肝硬化,容易有肝癌,最好的方法就是定期追蹤。超音波加上胎兒蛋白通常就可以檢查出肝炎,「因為胎兒蛋白的特異性高,超過四、五百,就要進一步追蹤,」施壽全指出。

透過健康檢查,配合健康日記,為新的一年,做好自己的健康計劃,就讓自己活得更健康、更快樂。

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