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無糖時尚正流行!豆漿喝出窈窕身材

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/5/30 華人健康網/特別報導
無糖時尚正流行!豆漿喝出窈窕身材 © 由 華人健康網 提供 無糖時尚正流行!豆漿喝出窈窕身材

愛吃糖易身材走樣 攝取過多不健康

高品質的無糖豆漿只有黃豆和水的成分,可以喝到自然豆香,讓身體喝進最單純的營養。 © 由 華人健康網 提供 高品質的無糖豆漿只有黃豆和水的成分,可以喝到自然豆香,讓身體喝進最單純的營養。

你知道嗎?每1公克的糖就有4大卡的熱量,每天只要喝一兩杯含糖飲料,就很容易變胖,過多的糖分對身體也有各種壞處。世界衛生組織(WHO)建議,每天糖提供的熱量應少於總熱量的10%,以一天2000大卡為例,糖的熱量不應超過200大卡,也就是不能超過50克的糖。

無糖豆漿營養豐富 控制熱量幫助減重

想要擁有更好的減重成效,首先就要保持健康的身體,才能加速新陳代謝,讓瘦身更輕鬆。游承逸營養師建議,最好的減重方式是運動配合控制熱量,可透過適度的減少熱量攝取,再搭配高纖且均衡的飲食,以及少油、少鹽及少糖的方式進行。

豆漿的營養價值高,含有植物性蛋白質、大豆異黃酮、不飽和脂肪酸、卵磷脂、膳食纖維、植物固醇及多種礦物質和維生素,而無加糖豆漿因為沒有添加精緻糖,所以在補充豆漿好處的同時,不會增加額外的熱量,負擔更少,成分更天然單純,只喝得到水和黃豆的營養,有助健康減重。建議在運動前可吃少量的低升糖指數 (Glycemic Index, GI) 食物,例如無加糖豆漿,除可幫助達成運動效果,也可提升運動的續航力。

早餐下午茶睡前 喝無糖豆漿不易發胖

由於豆漿的營養豐富,游承逸營養師建議,早餐就可以搭配豆漿,提供一天開始所需要的能量來源。尤其豆漿中的黃豆蛋白及膳食纖維可以提供飽足感,讓身體充滿活力!

另外,下午或是晚上睡前容易肚子餓,很多人都會選擇熱量高、營養價值又低的餅乾、零嘴或是鹽酥雞等充飢,不利身體健康。建議可以改喝無加糖豆漿,止飢之外又可以補充營養,避免攝取過多高熱量的食物。

新鮮豆漿不加豆粉 營養價值有保障

最好挑選成分只有黃豆現磨和水的無糖豆漿,而且原料愈單純愈喝得到自然豆香,建議選擇以整顆非基因改造黃豆磨漿、不添加豆粉的豆漿產品為主,能喝進最多營養,吸收率也最佳。

游承逸營養師提醒,豆粉的加工程序比較多,加工的過程可能使得一些營養素遭到破壞,原豆研磨則可以保留較多營養素,所以比豆粉沖泡營養。

日本設備專業製造 豆漿天然無負擔

除了選擇原料品質好、成分單純的豆漿,也要注意其製作過程是否衛生安全。建議挑選使用「日本現代化磨豆煮漿設備」製造的豆漿,採用密閉式生產系統,從泡豆、磨漿、煮漿、脫渣、冷卻都能確保不受汙染,加上「純淨蒸汽」技術,提升豆漿風味,及利用減壓脫氣技術去除不良風味及泡沫產生,不必添加消泡劑和防腐劑,仍保有新鮮和營養,不增加身體負擔,豆漿選天然的最好!

原文網址 http://www.top1health.com/Article/320/38387

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