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熬夜打牌變兔子眼?百合3藥膳緩解

華人健康網 華人健康網 2015/2/19 記者洪毓琪/台北報導

春節熬夜打麻將,小心別成為「兔子眼」!徹夜未眠伴隨而來的眼部乾澀、泛紅,如「兔子眼」等問題令人苦不堪言!中醫師提醒,要改善上述問題,除了降低熬夜頻率外,不妨食用有助滋陰清熱的食補料理,舒緩不適。

過度熬夜,甚至徹夜未眠後,伴隨而來的眼部乾澀、泛紅如「兔子眼」等問題卻令人苦不堪言! © 由 Top1Health.com 提供 過度熬夜,甚至徹夜未眠後,伴隨而來的眼部乾澀、泛紅如「兔子眼」等問題卻令人苦不堪言!

許多大小朋友到了春節,就像脫韁的野馬,似乎有正當理由可以熬夜晚睡。但是,台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,雖然熬夜行為偶一為之,並不會對人體造成太大的傷害。不過,若未拿捏好箇中分寸,6天假期都讓自己處於熬夜、睡眠不足的狀態;該休息的時間不休息,人體臟器得不到足夠的時間恢復,又要工作、玩樂,體力處於高度負荷的情況下,便會持續燃燒身體的能量。

一旦人體能量透支到一定的程度時,就會造成的陰陽失衡、陰虛火旺,出現口乾舌燥、口臭、眼睛酸澀、眼睛紅腫發癢等不適產生。

降虛火這樣吃!3對症料理有效舒緩

周宗翰中醫師指出,想要避免眼睛乾澀、發癢的「兔子眼」問題,擺脫陰火虛旺現象,除了儘速回歸正常生活作息、維持充足睡眠外,不妨選擇日常生活中常見、容易取得的白菜、蘆筍、菊花等有助滋陰、清熱的食材入菜自製的3道料理,達到調整體質、輔助改善虛火現象的作用。

白菜,滋陰清熱,能調理睡眠不足導致的陰虛火旺現象。 © 由 Top1Health.com 提供 白菜,滋陰清熱,能調理睡眠不足導致的陰虛火旺現象。

★悶白菜(3-4人份)

材料:白菜800公克、紅棗3個、生薑3片。

作法:

1.白菜洗淨;蜜棗去核。一起與生薑放進鍋煲內,加入清水2500毫升(10碗量),大火滾沸後,改為文火煲1個小時。

2.依個人口味加入適量食鹽調味即可。

效果:白菜,滋陰清熱,能調理睡眠不足導致的陰虛火旺現象;生薑、紅棗可以補充流失的元氣,調和人體營衛之氣!

★百合炒蘆筍

材料:百合1粒、紅椒1小段、蘆筍1小把、鹽1小匙。

作法:

1.百合洗淨、剝瓣,蘆筍去粗頭、洗淨、切小塊。紅椒洗淨、切條狀。

2.熱油鍋,將蘆筍、紅椒入鍋炒,待蘆筍炒熟後,加入百合、鹽,炒至百合呈透明狀即可。

效果:百合,能滋陰安神;蘆筍,清心降火;一同食用,有助改善熬夜所引起的陰虛火旺問題,舒緩眼部乾澀不適。

★葛根菊花茶

材料:葛根5公克、菊花1公克、綠茶3公克、冰糖適量。

作法:將所有材料混合後,用滾水沖泡30秒後倒掉水分,再次加入滾水,加蓋燜5分鐘,最後放入適量冰糖調味即可。

效果:菊花,能清利頭目、通七竅;與葛根合用,有助增加頭部氣機循環,使思緒、眼力更清晰。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/320/23199

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