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熬夜追劇小心卵巢早衰 不孕、老化跟著來

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/4/18 記者林芷揚/台北報導
熬夜追劇小心卵巢早衰 不孕、老化跟著來 © 由 華人健康網 提供 熬夜追劇小心卵巢早衰 不孕、老化跟著來

韓劇、日劇、古裝劇,精采劇情總是讓你熬夜看不停嗎?小心了!熬夜不只是影響隔天精神,長期下來還可能造成卵巢早衰,提升不孕症的機率。中醫師張若偉表示,睡眠不足容易導致陰虛體質,建議睡前30分鐘不要再上網、看電視,才能睡得安穩;平日則可補充滋陰食物,如:黑木耳、白木耳等調養體質。

為了保障卵巢健康、預防不孕,女孩子一定要改掉熬夜、晚睡的習慣。 © 由 華人健康網 提供 為了保障卵巢健康、預防不孕,女孩子一定要改掉熬夜、晚睡的習慣。

追劇是許多人生活中的重要娛樂,也因此熬夜、晚睡的機會越來越多。大家都知道熬夜對身體不好,卻沒有意識到其嚴重性。很多人都認為「隔天睡晚一點不就好了嗎?」其實,熬夜晚睡不只關乎精神好壞,更會影響女孩子的卵巢健康。

年紀輕輕卵巢早衰 熬夜是罪魁禍首

中醫師張若偉表示,從臨床經驗中發現,許多女性患者年紀只有30歲左右,卻已經出現類似更年期的症狀,包含月經周期縮短、月經量減少、口乾舌燥、熱潮紅等。診斷之後發現,她們大多患有卵巢早衰的問題,導致卵巢功能不佳,最後導致不孕;而長期熬夜、睡眠不足、睡眠品質不佳,就是最大殺手。

現代人工作壓力大,下班後喜歡守在電腦前看影集或偶像劇。現在網路發達,一個晚上連續看5集都不是問題;加上智慧型手機普及,睡前往往還在線上聊天,這些聲光影像都容易打亂正常作息、破壞睡眠質量。

晚上代謝黃金期 熬夜降低卵巢品質

外在環境不讓我們休息,身體的生理時鐘卻依然在運作。張若偉中醫師表示,負責代謝食物能量、清除老廢細胞、排除體內廢物的生長激素,在晚上10點到凌晨2點的時候分泌最旺盛,這是人體汰舊換新的黃金時段,卻往往被忽略,身體沒有在正確時間充分休息,就像車子長期不保養,卵巢也就這麼「拋錨」了!

睡前30分不做3件事 保障安穩充足睡眠

想要遠離卵巢早衰、預防不孕,建議大家在睡前半小時避免做以下事情,才能早點安穩入睡。

1.不上網/不斷接收五花八門的資訊會讓大腦持續運作,無法沉澱休息。

2.不看電視/除了連續劇,也要避免恐怖、驚悚、歡樂的電影,以免過度刺激感官。

3.不過度運動/快要睡覺的時候過度運動,就跟洗澡洗太久一樣,容易刺激交感神經引起興奮。

陰陽調和才健康 平時補充滋陰食物

為了保持卵巢功能正常,女孩子一定要改掉熬夜的習慣。張若偉中醫師提醒,晚上是陰,白天是陽,在該睡的時間睡覺,陰陽才能調和,身體才不會出問題。熬夜和睡眠不足會導致陰陽無法相交,容易造成陰虛體質,提前發出卵巢早衰的警訊,包含體型消瘦、煩躁易怒、口乾舌燥等。除了透過中藥治療,建議平常可多吃滋陰的食物,像是黑木耳、白木耳、枸杞等。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/37555

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