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熬夜釀肝疲勞 中醫教你養肝8大法

華人健康網 華人健康網 2014/7/28 實習記者呂佳穎/台北報導

世足賽落幕後,不少熬夜瘋球的運彩迷荷包滿滿,但是熬夜的「肝」肯定欠了不少債。1名35歲李姓男子,不久前日日熬夜看球賽,因而出現嗜睡、頭暈無力、冒痘等症狀,嚴重時還會嘔吐、冒冷汗,經診斷為「肝疲勞」。中醫師指出,若出現身體倦怠、胸悶、膚況變差等肝疲勞症狀,應盡速就醫檢查,以免肝病找上門。

前一陣子全民瘋世足賽,熬夜觀看的結果,造成中醫門診肝疲勞患者增加3成。 © 由 Top1Health.com 提供 前一陣子全民瘋世足賽,熬夜觀看的結果,造成中醫門診肝疲勞患者增加3成。

自恃年輕愛熬夜 憂肝病上身

中醫師李深浦指出,近來肝疲勞患者激增3成,除了熬夜看球賽的患者外,學生暑假在家通宵打電玩,以及天熱導致睡眠品質不佳也是原因。年輕人常有「青春無需懼肝病」的迷思,時常熬夜,無形中增加肝臟負擔,易有肝疲勞的現象。

肝病難察覺 肝疲勞提醒你

肝病初期沒有症狀,容易被輕忽,肝疲勞就是最大的肝病警訊。中醫云「肝開竅於目」,眼部健康有賴於肝臟氣血的疏通,熬夜讓肝無法休息,造成肝血不足,連帶使眼睛缺少養分,出現眼睛疲勞、乾澀等症狀,因此肝疲勞初期最容易出現眼部異狀。

養肝護肝沒有年紀之分,李深浦中醫師盤點出以下9種肝疲勞症狀,無論是老年人或年輕人,若出現3種以上,當心可能就是肝病的前兆,需提高警覺。

李深浦中醫師建議民眾修養「養肝八法」,保護肝臟,維持「彩色人生」。(圖片提供/李深浦中醫師) © 由 Top1Health.com 提供 李深浦中醫師建議民眾修養「養肝八法」,保護肝臟,維持「彩色人生」。(圖片提供/李深浦中醫師)

【肝疲勞常見9症狀】

  • 身體倦怠。

  • 胸悶。

  • 腹部易有飽脹感。

  • 解便次數多且不成條。

5 經常感冒。

  • 房事後眼眶酸澀。

7 經量不定。

  • 臉部易出現黑斑。

  • 皮膚粗糙少光澤。

「肝若不好,人生就是黑白的」,老生常談的說法大家都聽過,但肝要怎麼顧才對呢?中醫師建議可藉由養肝八法,減輕肝臟負擔,讓肝臟有充足的休息時間。

【彩色人生 養肝8大法】

  • 晚上11點前就寢。

  • 養成早上排便的習慣。

  • 飲食要正常、不暴飲暴食。

  • 一定要吃早餐。

  • 烹調時盡量少用油。

  • 少吃油炸品,炸過後的油不要拿來炒菜。

  • 不吃冰品及少吹冷氣。

  • 經常保持心情愉快。

中醫師提醒,現代人常因壓力大造成失眠,半夜睡不著仍應躺在床上閉目養神,若起床看電視或上網,會加重肝臟負擔。夏日炎炎小酌機會多,冰涼的啤酒跟酒精濃度太高的烈酒也應少碰。避免菸、酒及熬夜,才能有效顧肝,擁有「彩色人生」。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/258/19555

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