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熱敷脖子5大好處!提神、助眠、還有...

華人健康網 華人健康網 2016/1/22 記者林芷揚/台北報導

提神只能喝咖啡?睡不著只能喝牛奶?促進代謝只能運動?錯了!以上這些問題,熱敷脖子也有幫助!中醫師表示,頸部有重要動脈、經絡通過,熱敷脖子可以增加血液供氧,還能暢通經脈,全身都有好處。除了醒腦、助眠、加速新陳代謝,就連坐骨神經痛都能改善!

脖子有重要神經和經脈通過,熱敷脖子可以促進血液循環,對全身都有好處。 © 由 華人健康網 提供 脖子有重要神經和經脈通過,熱敷脖子可以促進血液循環,對全身都有好處。

好神!熱敷脖子5大好處

脖子只是身體的一個小小部位,它的功能和重要性卻非比尋常,甚至是牽一髮而動全身。想要促進身體功能,就從熱敷脖子開始!中醫師周宗翰整理出熱敷頸部的5大好處,原來小小的熱敷動作,就能改善這麼多困擾。

好處一/提神醒腦

頸椎左右各有兩條頸動脈和脊椎動脈,負責供給腦部血液;而頸椎中的脊髓又是大腦中樞神經的延伸,常常熱敷脖子可以促進血液的流通,大腦不缺氧,自然可以提神醒腦。

好處二/促進新陳代謝

脖子健康也影響經絡氣血的通暢!周宗翰中醫師表示,人體的督脈、膀胱經、小腸經、膽經、三焦經等5條重要的經絡,都是從後頸和肩部通過,當經絡無法通暢,其所主的功能也會受到影響。

三焦經、小腸經、膀胱經、督脈位置示意圖(周宗翰中醫師提供) © 由 華人健康網 提供 三焦經、小腸經、膀胱經、督脈位置示意圖(周宗翰中醫師提供) 圖中銅人身上的綠色經脈(黃色箭頭標示者)為膽經,從頭至腳貫穿全身。(圖片/周宗翰中醫師提供) © 由 華人健康網 提供 圖中銅人身上的綠色經脈(黃色箭頭標示者)為膽經,從頭至腳貫穿全身。(圖片/周宗翰中醫師提供)

督脈與膀胱經循行的地方,相對應於人體的脊椎,而脊椎有31對神經,分別從脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出,並貫穿全身。其中,頸椎的脊神經,負責傳遞大腦與身體各部位之間的訊息,因此透過熱敷頸椎來促進脖子的循環,可以間接加速全身的新陳代謝。

好處三/幫助睡眠

由於熱敷脖子可以暢通脊神經與器官之間的溝通狀況,也能穩定交感與副交感神經,因此可以安定神經、幫助睡眠助眠。不易入睡的民眾,下次睡前試試看熱敷脖子,有助改善失眠問題。

熱敷脖子可以幫助安穩入睡,建議失眠的人可以試試看。 © 由 華人健康網 提供 熱敷脖子可以幫助安穩入睡,建議失眠的人可以試試看。 不少民眾早晨起床經常感到四肢僵硬,此時熱敷脖子可以有效緩解。 © 由 華人健康網 提供 不少民眾早晨起床經常感到四肢僵硬,此時熱敷脖子可以有效緩解。

好處四/改善四肢僵硬、減少疲勞

小腸經與三焦經循行的路線是走向手部,平時容易手麻或是四肢冰冷,代表這兩條經絡不暢通。周宗翰中醫師表示,冬天最常見的症狀就是晨僵,一早起來四肢僵硬,需要活動一陣子才會改善,這從中醫觀點來看,就是小腸經與三焦經的問題,只要熱敷頸椎和手臂,就可以快速解除晨僵的狀況。

由於頸部有頸動脈以及從腦部一直延伸到腸道的迷走神經,透過熱敷頸部,就能促進血液循環、緩解四肢僵硬的情形,也會減少疲勞感的產生。

好處五/改善坐骨神經痛

正常的頸椎是有曲度的,低頭或前傾太久,就會把頸椎曲度拉直而造成疼痛,外圍的肌肉也會因緊繃而僵硬。大多數人站立時,習慣駝背且像烏龜一樣把脖子往前伸,雖然感覺很放鬆,實際上卻讓頸椎受到更大的拉力,此時膽經就容易出問題。

坐骨神經痛的問題有時來自脖子姿勢不正確,應多加留意頸部健康。 © 由 華人健康網 提供 坐骨神經痛的問題有時來自脖子姿勢不正確,應多加留意頸部健康。

周宗翰中醫師指出,膽經的走向是貫穿全身到腳底,因為頸部向上承接頭部,並向下連接肩膀、上臂以及整個後背,所以頸椎一旦被拉扯,周邊的肌肉也都會受到影響。

頸部被拉扯之後,腰部就要去幫忙平衡被拉扯的力量,因此造成腰痛,或是因腰椎壓迫到坐骨神經,而導致坐骨神經痛。

很多人都想不到,有時候坐骨神經痛的源頭,竟然是頸椎!因此,熱敷頸椎,搭配抬頭收下巴,讓頭部重心落在身體正中心,就有助改善坐骨神經痛的症狀。

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