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熱瑜珈高溫舒活你的筋骨

2014/6/30 陳姿羽

瑜珈風潮幾年前從美國好萊塢吹起,遍及歐美、日本、台灣和中國大陸,知名運動品牌看好瑜珈商機,紛紛推出瑜珈服。瑜珈發源地的印度,也在大批外國人前往學習後,開始熱衷起來。「你今天瑜珈了嗎?」甚至成為印度人的打招呼內容。

七年前開始,一種名為「熱瑜珈」的新型態瑜珈,從美國加州開始發燒,環境模擬印度的氣候,在恆溫攝氏三十六到四十度的空間做瑜珈,挑戰人類的體能極限。  

這項獲瑪丹娜、史汀等國際明星青睞的運動,由於可以大量排汗,達到快速新陳代謝、幫助瘦身的效果,使得想追求美妙身材的人把流汗當作暢快的樂事。  

今年三月首度將「熱瑜珈」引進台灣的是台北的Space Yoga。Space Yoga位於台北市敦化南路附近的一棟大樓。設計師善用位於十六層的高度,傳達高檔的感覺。  

進門前,必須先脫鞋。打開鞋櫃,可見Gucci等名牌高跟鞋,顯示顧客都是消費能力高的族群。 這個由去年拿到「日本商業設計協會JCD空間設計國際賞」銀牌獎的設計師吳建森打造的瑜珈空間,用明亮的橘色點綴低調的黑與白,傳達沈靜不失愉悅的感覺。時尚的空間設計有如讓人走到精品店。

熱瑜珈也吸引男性學員  

單堂課學費高達七百五十元,足足比一般瑜珈中心高出三倍。由於不採會員制,上課前需預約,一班控制人數在四十人以內。  

除了國際瑜珈協會認證的專業師資,這裡提供瑜珈墊、瑜珈道具和毛巾,只要帶一套瑜珈服、臉部用品和水,就可以前往運動抒壓。  

Space創辦人馬修是美國人。西方文化的感覺,自然地呈現在這裡,從櫃臺到教室的設計和對話。  

雖不是外語補習班,老師和學生都習慣用英文名字互相稱呼,十位老師中有四位是外國人,自然用英語教學,也吸引外國人和留學生。  

擔任熱瑜珈老師的Joanna說,台灣女性和男性練瑜珈的比例約為十比一,但願意上熱瑜珈的男性多一些。熱瑜珈動作難度不高,適合初學者,因此有人從熱瑜珈入門。  

因為膝蓋受傷,想要早點復原的大學生黃靜蕙(化名)說,之前上過其他瑜珈教室的課程,由於多半是拉筋,而Space的課程可以同時拉筋和鍛鍊腿部肌力,加上環境和師資很好,因此會挑早上和下午人少的時段報到。  

剛從國外回來的鄧允如(化名)除了習慣這裡的英語教學過程,同時喜歡老師不勉強學生的態度,「其他地方的瑜珈老師,甚至在我彎不下去的時候,會過來用力壓我的背,這是不正確的。」  

熱瑜珈教室設定固定溫度和濕度,四十二個伸展動作,可充分伸展筋骨。肌肉在這樣的溫度下,也能增加柔軟度,就像鐵塊要重新塑形,必須在高溫的狀態下。

在高溫下充分伸展筋骨  

九十分鐘的課程中,儘管汗如雨下,瑜珈修習者必須讓自己靜下心來,把注意力集中在肢體和呼吸上。過程中可能數度覺得逼近意識極限,一旦攀越高峰,體力自然超越障礙。如同健身房,Space提供高雅乾淨的衛浴空間,在汗水淋漓後,可以沐浴更衣,比做高級SPA更能使人有獲得重生的舒爽。 

最近澳洲新南威爾斯傷害危險研究中心列出一份運動傷害名單,將釣魚列為死亡機率最高的運動,其次是瑜珈。在練瑜珈的同時,別忘這是為了健康,傾聽身體的聲音,不要過度逞強。

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