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玩寶可夢「脫宅」走出戶外運動避憂鬱

中央通訊社中央通訊社 2016/8/15 陳偉婷
玩寶可夢「脫宅」走出戶外運動避憂鬱 © 中央社 玩寶可夢「脫宅」走出戶外運動避憂鬱

(中央社記者陳偉婷台北15日電)玩手機遊戲精靈寶可夢讓人「脫宅」,專家表示,久坐在家、身體不動容易疲憊、沒自信,出門玩遊戲除運動,也增加人際互動機會,並從遊戲成就自信。

董氏基金會心理衛生中心今天發布新聞稿指出,根據媒體報導呈現的研究資料,不管體能活動如何,增加久坐的時間與衰退的健康有關,走路對某些特定族群在改善憂鬱症狀上有顯著效果,寶可夢(Pokemon Go)讓許多玩家願意走出戶外,可能為健康帶來益處。

另有研究指出,社會孤立和感到較孤單者的死亡率較高,寶可夢的玩家認為,該遊戲讓他們與不可能會說到話的人有互動的機會,減少孤獨感。

台北市立聯合醫院中興院區一般精神科主治醫師詹佳真表示,久坐代表身體缺乏運動,體能狀態與體態不佳,且易有疲憊感,進而對自己的身體與形象沒有信心。長期侷限於室內環境,當出現負面思考時,更易聯想起不愉快的回憶,因而產生對未來的擔憂,造成負向思考的惡性循環。

詹佳真表示,如果能走出戶外與運動,生活會出現新的刺激,大腦分泌腦內啡,提升快樂情緒,即使只是走路或做家事,都能因為完成任務,提升自信與自我掌控感。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨受訪表示,有憂鬱傾向或不同程度的憂鬱症患者,甚至許多原本足不出戶的宅男,能夠因為遊戲走出戶外,某種程度而言也是有益心理健康。個性較害羞、內向或較孤獨的網友,也許會因為寶可夢跟人群有接觸。

不過,葉雅馨說,玩遊戲應注意周遭情境,如玩遊戲的時間過長,是否會讓人忘記原本該做的事,失去原本的角色功能,或有些禁行與危險的場合,就該有所規範,以免誤闖交通或撞到異物。

詹佳真也提醒,雖然有許多玩家因遊戲突破社交障礙或憂鬱症狀,但需注意的是,若快樂感主要來自虛擬情境的成就,情緒改善只是暫時的,若過於專注抓寶,而不與朋友聚會、不去上班或上課,或因為沒有抓到特殊精靈就沒有快樂感時,可能需要尋求專業協助。1050815

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