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生活便利=零障礙!老人居家防跌10錦囊

華人健康網 華人健康網 2016/6/23 記者洪毓琪/台北報導

家有一老,如有一寶!維持行動力是長輩老後生活及健康品質的關鍵!因此,照顧長輩人身安全,避免讓老年人不慎因跌倒挫傷、骨折相當重要。專家表示,除了找出導致老人容易跌倒的生理原因加以改善外,日常生活謹記10妙招,對於預防家中長輩跌倒也有一定的作用!

別輕忽跌倒傷害!65歲長者要當心

中華安全行動照護協會創會理事長郭外天在其著作《失能安全照護全書》中提到,根據2011年十大死因中,事故傷害高居第6名,老人事故傷害以交通事故和跌倒為主,跌倒是國人65歲以上人事故傷害死亡的第2名,危險性不容小覷。

且根據衛福部國民健康署在2005年所做的健康訪問調查發現,65歲以上老人自述過去1年內曾經跌倒的比例高達20.5%,跌倒後受傷的比例則有27.3%,顯示跌倒確實是長輩極易發生的問題。

老年人跌倒傷害大 骨折風險相對較高

為何老人容易跌倒呢?郭外天創會理事長指出,由於人進入老年期後,身體機能逐漸退化,控制身體的能力不如過往,面對外在環境刺激後的反應也不如年輕時敏捷。

舉例來說,年輕時在浴室裡不小心滑跤,可以馬上扶住牆壁而免於跌倒。但老年人卻可能因為重心不穩,直接摔倒在地,甚至在企圖起身時因為暈眩、失去方向感而再次、三次,甚至多次跌倒,加重受傷程度。

且老年人由於骨質密度較低,骨骼退化易導致骨質疏鬆,所以不小心跌倒後,發生骨折的機率比一般人高,受傷的範圍也比較廣,像是前臂、腕部、髖關節等部位都會連帶受到挫傷,值得注意!

居家防跌有妙計!10招預防長輩跌倒有一套

郭外天創會理事長提出10大預防老人跌倒的防範招數,提供給大家做為日常居家照護參考:

【老人居家防跌10招】

第1招/

將日常物品儘量放到置物櫃,簡化居家的空間環境及走道活動通暢性。

第2招/

居住屋內要有足夠的燈光,增加能見度,並且睡床旁要有夜間照明燈。

第3招/

年長者下床應先坐立於床緣邊側,再扶著起身站立走動,動作應緩慢。

第4招/

儘可能活動的空間安排在同一個樓層,減少年長者必須攀爬上下樓梯的機會。

第5招/

客廳、廚房、房間、廁所或餐廳等地面,應隨時保持乾燥,預防滑倒。

第6招/

老年人切勿打赤腳走路,應該挑選輕便、防滑得好鞋子,行走較方便。

第7招/

老年人要選著寬鬆、合適的衣物,但要避免衣服或褲子太大造成絆倒。

第8招/

若是老年人下半身支撐力量弱,步態較不穩,請使用助行器協助走路。

第9招/

每天養成規律的運動習慣,或是藉由按摩的助力,預防關節僵硬無力。

第10招/

調整年長者的床墊、坐椅及常用物品放置的高度,生活便利=零障礙。

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