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生理期喝綠茶易痛經?中醫這樣說!

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/8/30 記者洪毓琪/台北報導
生理期喝綠茶易痛經?中醫這樣說! © 由 華人健康網 提供 生理期喝綠茶易痛經?中醫這樣說!

不論是與三五好友話家常,還是飯後去油解膩,芳香、爽口的綠茶一向是許多人最愛的飲品。不過,近來網路卻流傳「生理期來臨時,應避免飲用綠茶,以免影響經血排出、加劇經痛不適」的說法,引起不少女性的注意!究竟女性月經期間到底能不能喝綠茶,又有哪些飲食禁忌呢?且讓專業中醫師為我們說分明!

女性經期時也應避免食用含咖啡因的飲料,譬如,咖啡、茶等飲品,才不會因此增加焦慮與不安的情緒,甚至加重痛經、頭痛、腰痠等經期反應。 © 由 華人健康網 提供 女性經期時也應避免食用含咖啡因的飲料,譬如,咖啡、茶等飲品,才不會因此增加焦慮與不安的情緒,甚至加重痛經、頭痛、腰痠等經期反應。

生理期別碰綠茶?醫:易影響經血排出、干擾鐵質吸收

台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗中醫師表示,中醫認為綠茶性味寒涼。而女性朋友如果在生理期期間,吃了太多寒涼食物或藥物,便容易造成氣血循環減緩,或血行不暢通的情形發生,進而影響經血的排出。尤其是,過度或長期攝取過多性味寒涼的食物,更可能導致小腹疼痛、葵水來潮時血塊多,或月經量少、閉經、不孕等疾病的發生。

再加上,以營養學角度來看,月經來潮時,女性除流失經血外,同時也會流失許多的礦物質及微量元素。因此,臨床上建議女性朋友在行經期間,應適度補充含鐵量豐富的豬血、肝臟、紅肉(瘦肉)、海藻、蛋黃、全穀類、綠葉蔬菜;並儘量減少飲用茶葉類的飲品,才不會因茶葉中的單寧酸而干擾鐵質的吸收。

不只綠茶!防經期不適更要少碰寒涼食物、咖啡因

除了性味寒涼的綠茶外,陳潮宗中醫師也強調,中醫理論認為「寒則凝」,因此攝取過多生冷、寒涼的食物,自然容易導致經血凝結無法順利排出。而在此情況下,為有效排出老廢的經血,子宮勢必得更強烈的收縮,長期下來自然容易造成腹痛的發生。因此,女性在生理期期間不但要避免食用寒涼的食物(包括:仙草茶、青草茶、生魚片及香蕉、西瓜等性質偏寒的水果皆不宜),更不能碰冰冷飲料、冰品。

不過,值得一提的是,寒涼食物只要煮熟或加入薑片一同烹調有時候就能轉為平性、溫性的食材。因此,若真的想吃水果,加熱煮成水果茶來飲用,就是不錯的方式。此外,女性經期時也應避免食用含咖啡因的飲料,譬如,咖啡、茶等飲品,才不會因此增加焦慮與不安的情緒,甚至加重痛經、頭痛、腰痠等經期反應。

【醫師小叮嚀】:

另外,要提醒的是,除了上述飲食禁忌外,女性朋友在生理期期間的清潔衛生更是重要!除了應避免泡澡,改為淋浴外,由於私處潮濕悶熱,特別容易滋生細菌,因此一定要適時的更換棉片、棉條,才不會提升泌尿道、陰道感染的風險。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/324/42805

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