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生理期拉肚子別怕!按這個穴位能止瀉

華人健康網 華人健康網 2016/4/14 記者林芷揚/台北報導

生理期報到,又拉肚子了嗎?月經期間出現糞便較稀、腹瀉的情況,稱之為「經行腹瀉」,往往是氣血不足所造成。除了利用中藥調理,中醫師建議,也可以自己按壓「止瀉穴」舒緩拉肚子的不適,並且多補充紅棗、薑茶、黑糖水等補血、補氣的食材,幫助改善。

生理期拉肚子別怕!按這個穴位能止瀉 © 由 華人健康網 提供 生理期拉肚子別怕!按這個穴位能止瀉

女生月經期間,問題真不少!除了常見的經痛、頭暈、精神不濟,許多女孩子也會發現便便又稀又軟,無法成條狀,嚴重一點的甚至會一直拉肚子。可是只要經期一結束,腹瀉的狀況就會好轉。

水氣太重+氣血不足 月經腹瀉體質有2種

中醫師田宜民表示,生理期腹瀉的根本原因在於「脾虛溼盛」,也就是水氣入侵脾胃,加上氣血不足,造成月經期間容易腹瀉,所以只要健脾化溼,將水氣消除,腹瀉自然會停止。腹瀉又可分為脾虛、腎虛兩類:

1.脾虛型

這種體質的女孩子,在月經期間糞便會較稀,臉部與四肢容易水腫,小腹會脹,舌頭淡紅,舌苔較白,胃口不佳,容易疲憊,月經量多,顏色淡淺較稀,脈象緩慢。

2.腎虛型

腎虛型的人,容易頭暈耳鳴,四肢末梢冰冷,月經期間腹瀉不停,月經血色較淡、較稀,舌苔呈白色狀,脈搏微弱。

*按壓天樞穴止瀉 排便後幫助舒緩

除了尋求專業的中醫師,根據個人體質對症下藥,生理期拉肚子不舒服時,也可以按摩特定穴位,達到舒緩的作用。田宜民中醫師建議,此時可以按壓「止瀉穴」,又名天樞穴,位於肚臍兩旁約2吋的地方,可以在排便後,用食指的指端深壓,約按10分鐘即可。

月經期間可補充紅棗、薑茶、黑糖水等,舒緩經期不適。 © 由 華人健康網 提供 月經期間可補充紅棗、薑茶、黑糖水等,舒緩經期不適。

平日生活作息正常 經期多喝黑糖薑茶

除此之外,改善生活型態對於減少經期腹瀉也有幫助。平日應保持正常作息,避免刺激性及寒冷食物,以免造成腸胃不適。在月經期間,可多吃補血、補氣的食物,例如:紅棗、薑茶、黑糖水等。另外,平時可適量補充當季新鮮水果,因水果營養價值高,可幫助改善腹瀉體質。

如果經常出現經期腹瀉,應儘早就醫、不可輕忽,因為有時小毛病也可能演變成大問題,更不能有「拉肚子順便減肥」的錯誤觀念,以免傷害了自己的健康。

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