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生理期暴怒!吃巧克力舒緩可以嗎?

華人健康網 華人健康網 2016/2/21 記者林芷揚/台北報導

月經快來了好煩躁,生理期間更暴怒!為了改善心情和經痛,許多女生喜歡吃點巧克力,甚至認為月經期間不易發胖,吃甜食不用太緊張。中醫師提醒,吃巧克力的當下雖然心情很好,等到一段時間,血糖下降之後,卻會讓情緒更不穩定!而且,「生理期不會胖」只是一種錯覺,千萬別在此時大吃不節制!

生理期受到荷爾蒙變化的影響,情緒往往也會跟著起伏不定。 © 由 Top1Health.com 提供 生理期受到荷爾蒙變化的影響,情緒往往也會跟著起伏不定。

月經快來好暴躁 經前症候群上身

生理期的前後,女生不管是生理或心理都會有微妙的變化,生理上常出現面部潮紅、乳房脹痛、水腫、便祕、青春痘等,心理上則會有莫名的憂鬱、脾氣暴躁、情緒低落、精神不濟、失眠,甚至是鑽牛角尖等情緒不穩的現象。這些不適的症狀,就是所謂的「經前症候群」(PMS)。

荷爾蒙影響情緒 身體濕黏更鬱卒

為什麼只要生理期,情緒起伏就會這麼大?中醫師田宜民表示,這主要與荷爾蒙變化有關;從生理期前到生理期中,女生體內的荷爾蒙相當不穩定,當荷爾蒙有所變化時,自律神經也會跟著受影響而錯亂,開始出現頭痛、嗜睡、手腳發冷、失眠、倦怠等症狀,進而影響到情緒與思緒。

若是天氣炎熱時遇上生理期,身體同時「流汗又流血」,非常悶熱、黏膩不舒服,心情更是鬱悶!此時應挑選適合自己的衛生棉,而且一定要勤於更換,即使血量不多也一樣;只要長時間沒有更換衛生棉,就很容易滋生細菌。

吃巧克力雖能暫時舒緩經期不適,卻容易在血糖降低之後產生更不舒服的感覺。 © 由 Top1Health.com 提供 吃巧克力雖能暫時舒緩經期不適,卻容易在血糖降低之後產生更不舒服的感覺。

吃巧克力僅暫時舒緩 血糖落差大更不適

想讓生理期間舒服一點,許多女生都很依賴吃巧克力或其他甜食。田宜民中醫師指出,巧克力是高糖類的甜食,會讓血糖急速上升,達到穩定情緒的作用。而且巧克力含有少許咖啡因,有止痛效果。不過,一旦血糖開始下降,反而會造成更大的落差,情緒也會變得更不穩定,甚至還有可能影響到體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。

月經期間不會胖?大吃大喝難倖免

此外,不少女生也誤以為月經期間不易變胖,吃起甜食和垃圾食物都大膽許多。事實上,生理期約一周前,由於黃體素的影響,許多女生會有水腫的情況,所以看起來可能會顯得比較胖。

當生理期結束後,體內的黃體素降低,水腫的情況自然改善,這時就會有變瘦的感覺。因此,生理期大吃大喝還是容易發胖,適當控制飲食才能保持身材和健康。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/320/36693

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