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生理期肌膚4大困擾 中醫2關鍵完勝

華人健康網 華人健康網 2016/4/11 記者林芷揚/台北報導

生理期報到,臉蛋肌膚一片慘淡,常見粗糙、出油、暗沉、痘痘等4大惱人問題,臉上無光真鬱悶!中醫師指出,這些看似各不相同的問題,其實根源都一樣,就是內分泌失調!想要改善膚質,不是拼命敷臉、擦保養品就有效,關鍵是放鬆心情、早睡早起,4大腦人問題就能一次解決。

生理期肌膚4大困擾 中醫2關鍵完勝 © 由 華人健康網 提供 生理期肌膚4大困擾 中醫2關鍵完勝

荷爾蒙影響膚質 每月2次肌膚黑暗期

為什麼生理期間,皮膚特別不聽話?事實上,女孩子的皮膚狀態是受到著體內荷爾蒙的影響,而生理周期就是雌激素 (Estradiol) 與黃體素 (Progesterone) 的平衡律動過程,肌膚在特定時段出現粗糙、油膩、暗沉等,其實屬於正常現象。

皮膚容易鬧脾氣的2個時期,一個是從月經來潮到經期剛結束的那幾天,另一個就是排卵後一直到月經來之前。

壓力大又常晚睡 內分泌失調皮膚差

不過,中醫師周宗翰表示,現代人往往有心理壓力過大(包含精神緊張),以及生活作息不良(比如熬夜晚睡)的問題,這些因素都會造成荷爾蒙分泌不穩定,導致內分泌失調,讓皮膚問題雪上加霜。

無論是暗沉、粗糙還是長痘痘,問題的根源都一樣,就是內分泌失衡。因此,想要改善經期的肌膚問題,必須從調整內分泌著手,具體的做法就是放鬆心情、早睡早起。

壓力造成粗糙皺紋 放鬆心情養出美肌

一旦精神緊張、壓力累積時,交感神經過度活化,會從中樞神經抑制女性荷爾蒙的分泌,使皮膚粗燥、敏感,容易產生面皰、黑斑及皺紋。當心情輕鬆愉快,女性荷爾蒙的分泌及作用就會變得旺盛,讓女孩子充滿活力與美感。

早睡早起是養肌根本,擁有正常的生理時鐘,才能真正改善膚質。 © 由 華人健康網 提供 早睡早起是養肌根本,擁有正常的生理時鐘,才能真正改善膚質。

熬夜失眠傷皮膚 美白抗痘從睡好做起

另一方面,身體的新陳代謝及荷爾蒙分泌都有一定的律動,而女性荷爾蒙的分泌主要集中在夜間,如果晝夜顛倒、熬夜失眠,就會破壞正常的生理時鐘,造成女性荷爾蒙的分泌失衡甚至不足,影響皮膚健康。

周宗翰中醫師指出,肝膽經的氣血,是在夜晚 11 點至凌晨 3 點最為旺盛,此時若不休息,肝臟解毒功能受影響,容易引起「肝氣鬱結」,或是「肝膽火旺」等病理反應,使皮膚新陳代謝不良而影響面容。

《黃帝內經》裡面也說:「人臥則血歸於肝」,因此,充足睡眠確實是維持美麗的關鍵。想要美白、抗痘,或者淡斑、抗老,最基本的工作還是先把作息調整好,而不是只擦保養品卻不改變生活習慣,那肌膚保養的效果恐怕也會大打折扣。

每天洗臉1次即可 飲食清淡幫助護膚

除了保持心情愉快、早睡早起,由於經期的皮膚容易過敏,因此需要小心呵護。周宗翰中醫師建議,每天用溫水清潔皮膚1次即可,不需過度清洗,還要盡量避免濃妝,並加強防曬。

飲食方面,避免菸酒、生冷食物、油炸或太鹹的食物,因為油炸、燥熱的食物容易加重油脂分泌。另外,經期本來就會有點水腫,如果又吃進過多的鹽分,就會讓水腫更嚴重,建議以清淡的飲食為主,對肌膚才有好處。

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