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用眼過度! 看3C時間超過睡眠

台灣醒報 台灣醒報 2016/10/5 林亭妤
用眼過度! 看3C時間超過睡眠: 趴著用、長時間使用3C產品,小心許多眼疾已經悄悄找上門。(photo by 林亭妤/台灣醒報) © 台灣醒報 趴著用、長時間使用3C產品,小心許多眼疾已經悄悄找上門。(photo by 林亭妤/台灣醒報)

【台灣醒報記者林亭妤台北報導】現代人一天內眼睛黏在3C產品的時間,比晚上睡覺的時間還長!中華民國眼科醫學會調查指出,每人每天平均使用3C總時數長達8小時。眼科醫師蔡景耀5日表示,民眾相當有1/3天讓眼睛處於緊繃狀態,且就算眼睛感到不適也沒有妥善就醫處理,讓眼疾病變提早找上門。

2016全台護眼趨勢調查結果公布,中華民國眼科醫學會理事長翁林仲5日在「響應世界視覺日」記者會上指出,許多20~40歲的青少年、中壯年們登門求診,發現本不該在這年齡出現的白內障、乾眼症、老花等病症竟都出現了,民眾平時不只用眼的方法不正確,就連護眼也沒有確實執行,讓眼睛不可逆的病變提早到來。

台大醫學院附設醫院眼科部主治醫師葉伯廷表示,最好用眼30分鐘後就要讓眼睛休息10分鐘,休息的方法主要有2個,一個是遠望6公尺以外的事物,讓眼睫肌不再用力凝物;另一個就是閉上眼睛,可以同時熱敷紓緩。

「各年齡層族群不同,防護眼疾的措施也不同,」國泰內湖診所院長林思源指出, 2歲以下的幼兒應禁止接觸任何3C,2~12歲的兒童每天使用不能超過1小時;而青少年時期正是最易開始發生近視的年紀,壯年以後眼球已發育完成,用眼過度將讓眼球提早邁入老化,提醒民眾3C產品不能長時間使用。

此外,中、老年人使用手機社群軟體來尋找以前朋友的比例,已有越來越高的趨勢,林思源提醒,水晶體相關眼疾的白內障、視網膜相關眼疾的黃斑部病變等已經在年輕化。

「眼睛使用3C謀殺榜前五名:無適度休息、自覺眼睛不適卻未就醫、光線不足、躺著或趴著用、晃動行進間使用。」中華民國眼科醫學會秘書長蔡景耀說,將近一半的民眾使用3C產品不到30分鐘就會感到眼睛不適,但其中高達7成5的民眾並不會就醫檢查,甚至有3成民眾不舒服的情形已持續1年都置之不理。

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