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用眼過度?來做上下左右眼睛操舒緩

華人健康網 華人健康網 2015/4/24 圖文提供/台灣東販

有意識地活動平日不太常使用、支撐眼睛的6條肌肉。只要讓這些肌肉活動,血液循環就會變好,還能舒緩眼睛的緊張感。

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【眼睛上下移動(3組)】

眼睛往下!

眼睛往下看時,就像要看到自己的鼻頭一樣。臉要固定,不可朝下。注意不要閉上眼睛,盡量往正下方看,不要變成鬥雞眼。維持3秒鐘左右即可。每次維持3秒鐘左右即可。

眼睛往上!

眼睛往上看時,就像要看到自己的額頭一樣,把眼睛轉至凝視正上方。注意不要突出下巴,讓黑眼珠完全朝上。每次維持3秒鐘左右即可。

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【眼睛左右移動(3組)】

眼睛往左

眼球往左邊移動。讓黑眼珠完全轉向左側。保持此動作,維持3秒鐘不眨眼睛。動作完成後,將眼球轉回中間位置。每次維持3秒鐘左右即可。

眼睛往右

右眼也進行一樣的動作,盡量讓黑眼珠朝向右側。不要眨眼睛,保持此動作3秒鐘。此動作左右為1組,請重複3組。每次維持3秒鐘左右即可。

NG1/臉與眼睛一起朝側面移動,就無法活動到支撐眼睛的肌肉。

NG2/臉與眼睛一起朝上移動,下巴突出。

POINT:

如果轉動眼球時,臉也會跟著一起移動,可以一邊用手固定下巴,一邊進行動作。訣竅在於進行每個動作都要伸直背肌,採面向正前方的姿勢,保持臉部不動,只轉動眼球。

更多資料請參考台灣東販《每天15分鐘,視力自然恢復!》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/244/24985

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