您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

用Pokemon幫孩子調作息 專家教撇步

中央通訊社中央通訊社 2016/8/27 張茗喧

(中央社記者張茗喧台北27日電)開學日近在眼前,不少孩子瘋抓寶,半夜不睡覺、作息大亂,讓家長傷透腦筋。兒童心智科專家今天建議,只要慎選玩遊戲時間,「Pokemon Go」也能成為孩子調整作息的好幫手。

馬偕醫院精神醫學部資深主治醫師臧汝芬今天受訪時表示,整整兩個月暑假,多數孩子早已習慣晚睡晚起,一早上學根本爬不起來,建議家長把握暑假最後幾天和孩子溝通,讓他知道開學了、要收心了,共同約定每天玩遊戲的時間,慢慢回到規律的生活作息。

林口長庚兒童心智科、睡眠中心臨床心理師黃彥霖建議,家長不妨將「抓寶時間」定在早上,作為誘因讓孩子習慣早起,例如早上7時就叫孩子起床吃早餐,並讓孩子玩個半小時到1小時;下午5、6時可訂為「孵蛋時間」,帶孩子到公園散步孵蛋,不僅增加親子相處時間,走走運動也有助晚上睡眠。

擔心孩子晚上睡不著,睡前2到3小時就別再碰手機,黃彥霖表示,眼睛盯著手機時,手機散發出的藍光會進入視網膜,讓大腦誤以為白天還沒結束,身體無法進入睡眠狀態,導致生理時鐘往後延,孩子就容易翻來覆去睡不著覺。

黃彥霖建議,孩子吃完飯後,可安排一些靜態活動,例如洗澡、聽音樂、聽英文等,持續一段時間身體就會啟動制約反應,習慣每到這個時間就會習慣放鬆,能夠幫助孩子更快入眠。

不少「虎爸虎媽」認為應直接禁止孩子玩遊戲,一勞永逸,但臧汝芬卻不認同這種作法,她說,除非是暴力、偷竊這種絕對不允許的偏差行為,才需使用權威式教育,否則可能讓孩子壓抑情緒,甚至認同暴力。

臧汝芬建議家長,平時還是多用開明的教育方式,多和孩子討論、溝通,讓孩子有臺階下,甚至提供幾種方案讓孩子選擇,可讓親子關係更融洽。1050827

image beaconimage beaconimage beacon