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男人呀〜別為了增加肌肉線條,卻減了性功能!

華人健康網 華人健康網 2016/11/16 記者張世傑/台北報導

健身會影響性功能和性慾嗎?醫師指出,完美的健美比例,是很多男性夢寐追求的理想身材,尤其是適當的健身對性能力和性功能有加分效果,不過,要注意的是,錯誤的健身方式,卻會影響性功能,讓幸福遠離。

男人呀〜別為了增加肌肉線條,卻減了性功能! © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 男人呀〜別為了增加肌肉線條,卻減了性功能! 國外研究發現,1天跑6哩 (9.6公里) 的路程會降低體內將近1/5的睾酮素含量。 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 國外研究發現,1天跑6哩 (9.6公里) 的路程會降低體內將近1/5的睾酮素含量。

衛生福利部雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出,男性性功能決定睪固酮多寡,在一般從事健美運動的人,或多或少都有聽過高肌肉量,有助於保持高「睪固酮水平」的說法。兩者的因果關係是相當密切的,很難分離出何者為因,何者為果。

長跑訓練 睪固酮分泌低

基本上,提高肌肉量可以幫助提高體內的睪固酮。同樣的,提高體內的睪固酮,亦有助於提高肌肉量,但過度的訓練會累積皮質醇(cortisol),反而容易降低肌肉量以及睪固酮分泌,不僅要盡量避免,更要防範引起性功能障礙。

根據國外研究發現,1天跑6哩 (9.6公里) 的路程會降低體內將近1/5的睾酮素含量,目前背後確切原因仍不明,但研究推測,投入高里程的體能訓練,會暫時中斷大腦與體內製造賀爾蒙的腺體之間的溝同橋樑,容易造成睪固酮低下症狀。

完美的健美比例,是很多男性夢寐追求的理想身材。 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 完美的健美比例,是很多男性夢寐追求的理想身材。

性功能低下 關鍵睪固酮

周碩渠醫師強調,男性大概在30歲左右,睪固酮就會開始下降,而下降的幅度會隨著年紀的增長越來越大;但相對的,如果睪固酮的水平高過(正常約300-1000 ng/dl)的話,身體遭受副作用反彈的機率也會越高。

特別是,超出的睪固酮會轉化成雌激素,容易導致女乳症、禿頭、體毛增生等症狀。這些症狀經常發生在使用各式類固醇的健美運動員身上。所以,對於希望增加肌肉量的男性,更要專注於提高睪固酮,避免造成性功能低下風險出現。

快速減重 睪固酮分泌低

專業營養師蘇妍臣也提醒,許多肥胖男性多以為「愈多肌肉,愈少脂肪」就是健康代表,殊不知在快速減重之下,如果攝取過少的熱量,或是攝取過少(

接著,努力健身的男性們,就會發現肌肉線條怎麼樣都練不起來之外,可能還會發生羞於啟齒的煩惱—「男性性功能降低」!

【健康小叮嚀】:

減重健美不是光靠努力運動,狂衝肌力訓練就可以。如果因為求快速減少體脂肪,滴油不碰或是節食過度,進而影響到「睪固酮貯量」,除了肌肉練不成之外,另一半可能也會在意你的「性功能下降」,造成幸福遠離。

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