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男人照過來!緊實下半身,視覺增高5公分

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/3/3 圖文提供/采實文化
男人照過來!緊實下半身,視覺增高5公分 © 由 華人健康網 提供 男人照過來!緊實下半身,視覺增高5公分

根據一項調查,我們發現20∼30歲的女性對於「最愛男性身材部位」的描述,相當有趣。例如:青筋爆裂的手臂肌肉、骨架鮮明又結實的背部肌肉、穿針織衫時若隱若現的胸肌、厚實不誇張的肩膀等。然而,對於臀部的描述,僅以看起來結實,或看起來有彈性即可。

也就是說,她們在描述感到具有魅力的男性時,會以厚實肩膀、溫暖胸膛、強壯手臂等形容,但是提到臀部時,卻異口同聲表示「有彈性」就好。因此從現在起,希望各位男性明白,唯有懂得鍛鍊臀部的男人,才懂得何謂「性感魅力」!

擁有強健的臀部肌肉,是身材的決勝點

男性的骨架結構與女性不同,上寬下窄,以致多半會忽略下半身的訓練;尤其,「臀部」更被認為是男人無需鍛鍊的部位,所謂的「蜜桃臀」,更僅被視為女性的專利和目標。事實上,當我們進行腰部或腿部訓練時,若臀部缺乏肌肉,是無法準確、順利地完成動作;且在肌力不足的情況下,甚至可能造成運動傷害。

此外,下半身的肌肉量多寡,更影響著血液循環的好壞。若各位只專注於上半身的訓練,可能因血液循環不良,導致再怎麼努力訓練,仍無法擁有厚實的上半身。換句話說,唯有下半身肌肉發達,上半身的肌肉才得以均衡發展。另外,空有發達壯碩的上半身肌肉,雙腳卻軟弱無力,我想應該也不是女性朋友們眼中的理想身材吧!

此外,若以「視覺錯視」的角度而言,擁有結實有力的臀部,可使其往上提高約5公分,因而使腿部看起來更修長,身材比例更完美。因此,無論你是骨瘦如柴、弱不禁風,還是贅肉鬆垮的身材,都請先試著鍛鍊臀部肌肉,你將發現其改變與成效,會比努力鍛鍊上半身更顯著。

翹臀是性感的象徵,男女都可練

由於臀部與腰部、大腿相連,因此鍛鍊臀大肌時,也會一併刺激大腿股四頭肌和腰部肌肉。例如:躺在地上抬起骨盆的拱橋動作雖簡單,卻能同時刺激臀部和大腿後側的肌肉;而鍛鍊大腿的深蹲則可同時鍛鍊臀部肌肉、腰部和大腿前側肌肉。也就是說,進行下半身運動時,其所可刺激、訓練的範圍,比上半身運動更廣,投資報酬率更高。

此外,據說加強下半身的訓練,可使男性荷爾蒙的分泌更旺盛,身體更健康,也更能展現男性魅力。至於女性,擁有翹臀即等於和「性感、魅力、年輕」畫上等號。

本文出自采實文化《最強燃脂肌力訓練,改變你的體態》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/323/36878

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