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男人疲倦提不起勁?防腎虛早衰,這樣補就對了!

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/8/19 記者洪毓琪/台北報導
男人疲倦提不起勁?防腎虛早衰,這樣補就對了! © 由 華人健康網 提供 男人疲倦提不起勁?防腎虛早衰,這樣補就對了!

中年男性注意,老是感到疲倦、性趣缺缺、體力衰退,甚至變的多疑、愛發牢騷,當心!恐是「男性更年期」提早報到。中醫師表示,想要避免「未老先衰」的情況發生,除了適度紓壓、養成規律的生活習慣外,養好肝腎防止因腎氣衰退而老化,也非常重要!正確的飲食調理,也是滋養肝腎的好方法,譬如常見的黑豆、紅豆等紅、黑色食物,就是不錯的調理選擇!

在中醫的五色五形理論認為,黑色能入腎經,因此想要益腎強腎,適度攝取黑豆、黑木耳、黑芝麻、海帶、香菇、髮菜等黑色食物,就是不錯的選擇。 © 由 華人健康網 提供 在中醫的五色五形理論認為,黑色能入腎經,因此想要益腎強腎,適度攝取黑豆、黑木耳、黑芝麻、海帶、香菇、髮菜等黑色食物,就是不錯的選擇。

男人防衰老要補腎!腎陰虛、腎陽虛症狀大不同

陳玫妃中醫師表示,中醫認為,老化多與腎臟虧虛、心氣不足、痰滯血瘀等有關。且腎臟在五臟六腑中更扮演著藏精、主生長、發育、生殖、水液代謝的重要角色。特別是,男性朋友的生命週期,更是與腎氣的強盛息息相關,因此腎氣的充足與否,可謂影響男性生理機能是否正常運作、老化與否的主要因素。所以,自古以來,養腎一向是男人防衰抗老的重要關鍵。

一般來說,男性在步入中年(約40歲後),體內的腎氣才會逐漸衰退,而慢慢出現體力衰退、免疫力下降、頻尿,甚至於容易怕冷、耳鳴、白髮、禿頭、性慾衰退等腎陽虛症狀。

隨著現代人工作、生活壓力的提升,再加上不當的飲食習慣、久坐缺乏活動、熬夜作息不正常的生活型態下,也導致越來越多男性年紀輕輕,就因腎陰不足,而導致疲倦、容易腰痠、眼睛酸澀、口乾舌燥、有性慾卻陽萎遺精等問題找上門,不容小覷!

防腎虛早衰補對了嗎?中醫:吃紅黑食物護肝腎有一套

因此,男性想要避免未老先衰,除了適度紓壓、遠離壓力來源,養成健康的生活型態外,吃對食物滋補腎氣也同樣重要!中醫認為「肝腎同源」,要防止上述症狀提早報到,光是補腎氣可不夠;顧好肝臟,讓身體代謝、排毒功能正常運作,避免形成痰滯血瘀體質,增加罹患三高、心血管疾病的風險,更是重要。

有鑑於此,陳玫妃中醫師建議,男性朋友們不妨從日常生活中著手,適度攝取有益肝腎的紅、黑色食物,不僅有利滋補肝腎,更能輔助延緩老化的速率,重新找回過去的青春活力:

  • 紅色食物:中醫認為,適度食用紅色食物,有利養肝血。包括:枸杞、紅棗、葡萄、桑椹、 蘋果、紅豆、紅莧菜,都是很好的食材。

  • 黑色食物:在中醫的五色五形理論認為,黑色能入腎經,因此想要益腎強腎,適度攝取黑豆、黑木耳、黑芝麻、海帶、香菇、髮菜等黑色食物,就是不錯的選擇。

【中醫師小叮嚀】:

陳玫妃中醫師提醒,更年期、老化是人生必經的階段,只要抱持著勇於接受的心態去面對,養成規律運動的習慣。同時,調整不當的飲食及生活型態,少碰鹹、辣、甜等重口味食物,少吃烤、炸、辣等易上火的食材,都有助於舒緩老化造成的不適反應,讓老年生活過的更加幸福、愉快!

原文網址 http://www.top1health.com/Article/235/40636

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