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男人40依然能量滿滿,職場致勝妙招大揭露!

華人健康網 華人健康網 2016/11/28 記者黃曼瑩/台北報導

「女人40一枝花」,但是許多男人年屆40,卻未老先衰?雖然,健康檢查都過關,但是,體力就是比不上具有衝勁的年輕人。原來,已經邁入男性更年期而不自知。醫師提醒,男性應該關心自己是否出現男性荷爾蒙(睪固酮)偏低,代表更年期已經報到,應該早做因應,才不會釀成健康出現危機!

男人40依然能量滿滿,職場致勝妙招大揭露! © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 男人40依然能量滿滿,職場致勝妙招大揭露!

夜間盜汗、心悸、熱潮紅與憂鬱等,是典型女性更年期症狀;但是,大家對於「男性更年期」卻相對陌生,為什麼「男性更年期」來臨卻不自知?慈濟醫院泌尿科主治醫師陳景亮表示,女性可藉由月經的停止,便知道步入更年期,但是,男性則需要等到出現一些身心的變化,以及進行檢查血液中睪固酮,即男性荷爾蒙的濃度偏低,引發一些身心障礙,才會知道已經進入更年期。

40多歲的男性即有可能邁入更年期,根據統計,台灣40歲以上的男性每5人就有1人有睪固酮缺乏的問題。 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 40多歲的男性即有可能邁入更年期,根據統計,台灣40歲以上的男性每5人就有1人有睪固酮缺乏的問題。

男性40歲就有可能邁入更年期 睪固酮缺乏有危險因子

男性更年期發生的年齡並不會比女性來得晚,40多歲的男性即有可能邁入更年期,根據統計,台灣40歲以上的男性每5人就有1人有睪固酮缺乏的問題。影響體內睪固酮濃度的潛在危險因子包括肥胖、罹患三高,或是吸菸、酗酒、藥物濫用或壓力等影響。

根據男性醫學會臨床發現,2至3成40歲以上的更年期男性,生理上除了類似女性更年期會有心悸、熱潮紅、出汗之外,還會有情緒不穩、缺乏自信、注意力不集中、心情鬱卒,以及全身疲倦、體力衰退、力不從心的感覺;還有肥胖使腰圍變粗,尤其在性功能方面影響很大,往往會出現性慾減退、勃起障礙,甚至合併心臟血管問題。

慈濟醫院泌尿科主治醫師陳景亮表示,要診斷男性更年期需經過二個階段。 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 慈濟醫院泌尿科主治醫師陳景亮表示,要診斷男性更年期需經過二個階段。

檢測睪固酮分兩階段 早發現早治療

如何揪出睪固酮濃度偏低?要診斷男性更年期需經過二個階段,第一階段先做睪固酮低下症自我評估量表檢測,台灣男性醫學會曾經針對數百位男性進行分析,並參考翻譯美國聖路易大學研發出來的評估量表,共有10個題目,若有3題以上回答「是」,就要懷疑有睪固酮低下症。此時再做第二階段直接抽血檢查睪固酮的濃度,若低於標準值,即可診斷為男性更年期。結果發現8成受訪者符合標準,抽血檢查發現有高達4分之1的受訪者睪固酮偏低。

陳景亮醫師表示,曾經收治1名年僅40歲左右的男性,求診時無法明確表達自己哪裡不適,但是,好不容易才啟口,表示自己的性功能、體力變差,才會來求診。類似這樣的個案有逐漸增多的情況,患者往往已經症狀很嚴重,才會來求治。至於是否需要接受睪固酮治療,必須先經過完整的檢查。

有睪固酮濃度低下的人,罹患攝護腺肥大或攝護腺癌的比例較高。 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 有睪固酮濃度低下的人,罹患攝護腺肥大或攝護腺癌的比例較高。

睪固酮濃度低下 恐有罹癌甚至致死風險

陳景亮醫師提醒,根據臨床發現,有睪固酮濃度低下的人,罹患攝護腺肥大或攝護腺癌的比例較高;本身患有冠心病的人,一旦睪固酮濃度偏低,死亡率大約高出正常者2成,必需提高警覺。

提高體內睪固酮濃度 注意飲食+適度重量訓練

若是出現睪固酮濃度低下,除了補充男性荷爾蒙睪固酮來治療之外,其實日常生活中,也有很多補救方法;想要維持男性雄風,飲食建議多攝取Omega3不飽和脂肪酸,例如堅果、魚類,以及含鋅量高的食物,例如:牡蠣、肝臟、海鮮等,都有助於提高體內睪固酮濃度。此外,還需要搭配運動,好處包括可以減壓,能維持男性體內睪固酮濃度,以及藉由運動可降低體脂肪比例增加肌肉,進而轉換成睪固酮。

運動可以降低體脂率,因為,一旦體脂率愈高,身體的雌激素濃度也會愈高,因為脂肪中含有一種名為「芳香酶」(Aromatase)的化合物,能將人體內的雄性激素轉變成雌激素。因此降低體脂肪能減少雄性激素的代謝,以維持睪固酮的濃度。

適度的重量訓練會使睪固酮濃度增加,尤其是高強度的運動,更有幫助,建議進行仰臥起坐、伏地挺身、拉槓鈴等。一方面可以增加肌肉,另一方面能抒壓,有助於睪固酮濃度增加。

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