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男性勇猛靠4寶:吃櫛瓜、牡蠣「小弟弟」不疲勞

華人健康網 華人健康網 2016/8/8 記者張世傑/台北報導

情人節前夕,男女追求「性福」,就擔心無法「提槍上陣」。營養師指出,疲倦是兩性性愛最大障礙,藥補不如食補,男性要提升性功能,平日不妨可多攝取海帶、牡蠣、韭菜,以及櫛瓜等「男性4寶」,不僅可增加性愛續航力,更可替自己健康加分。

櫛瓜又稱「夏南瓜」,屬於男性勇猛四寶之一,受到許多人青睞。 © 由 華人健康網 提供 櫛瓜又稱「夏南瓜」,屬於男性勇猛四寶之一,受到許多人青睞。

新光醫院營養師夏子雯指出,男性性功能衰退代表健康出現警訊,雖然原因很多,但是透過健康生活、均衡飲食,以及規律運動,可有效降低性功能障礙風險。特別是患有心血管疾病的男性,平日更要控制好血糖、血脂與血壓。

壯陽不如壯身 首選牡蠣、海帶

俗語說:「壯陽不如壯身」,建議平日應常鍛煉下半身,重點在腰、足等部位。飲食方面,應多食用富含優質蛋白和富含維生素e,以及微量元素鋅的的食物,特別是海鮮類中的牡蠣,含有豐富的鋅元素,更是對於提升男性性功能有很大的幫助。

另外,當男人體內缺乏碘、核酸這2種微量元素時,就會出現性功能減退、性慾低下,以及疲倦感。而海藻中的海帶含有豐富的碘元素,且具有高蛋白、低脂肪的特點,又被稱為最天然的「助性劑」,可遠離壓力性疲倦,讓性愛過程續航力加分。

男人多攝取韭菜(如圖)可幫助恢復疲勞,增加兩性性愛續航力。 © 由 華人健康網 提供 男人多攝取韭菜(如圖)可幫助恢復疲勞,增加兩性性愛續航力。

韭菜男性至寶 促進血液循環

男性要增加性能力,除了海產要多攝取外,夏子雯營養師強調,韭菜含有蛋白質、維生素B、C,還有鈣和磷,更有富含僅次於胡蘿蔔的胡蘿蔔素。此外,韭菜又稱「起陽籽」,原因是它含有蒜素,可在血液中釋放一氧化二氮,能讓血管擴張,幫助勃起。

基本上,韭菜為陽性食物,能使手腳或腹部變暖和、促進血液循環,建議虛寒體質的人可多食用。其次,韭菜那種獨特氣味的成分芳香基,能調整自律神經、提高熱量代謝,對生理不順,或紓解壓力也有益。

櫛瓜抗氧化力強 助性愛不疲勞

除此之外,蔬果類中的櫛瓜,也是男性至寶。不但含有豐富的鈣質能幫助排鹽,降低血壓快速升高,且含有β-胡蘿蔔素和維生素B群,對身體的代謝有幫助。其中胡蘿蔔素還可促進血液循環,對男性勃起也有幫助。

櫛瓜又稱「夏南瓜」,屬於低GI(升糖指數)食物,富含抗氧化劑如胡蘿蔔素、葉黃素、維生素C等。歐洲人吃櫛瓜,通常會切片放進入烤箱,讓櫛瓜片微微烘烤,再加上生菜、雞肉、小番茄等,就是豐盛營養的輕食,可以打敗疲勞症候群,讓男人勇猛如一條活龍。

男歡女愛,但疲倦通常是兩性性愛最大障礙。 © 由 華人健康網 提供 男歡女愛,但疲倦通常是兩性性愛最大障礙。

性愛寶典 影響性愛3大危險因子

1.香煙:

過度吸煙會對陰莖供血血管造成永久性損害,導致男性勃起功能障礙(ED)。 吸煙還會影響精子數,降低生育機率。

2.酗酒:

酗酒也會引起男性勃起功能障礙。飲酒過量還會導致性慾低下,並降低達到性高潮的能力。

3.壓力:

壓力過大容易導致壞脾氣,而且會讓人身心疲憊、百無聊賴、情緒緊張,同時還會嚴重妨礙性健康。因此,為了改善性健康及全身健康,男性應通過鍛煉、練習瑜伽、冥想打坐和聽音樂等方式,及時減壓。

【營養師小提醒】:高營養低脂食物對保持活躍健康性生活至關重要。男人很少意識到飲食會影響性愛表現。 蔬菜、水果、低脂乳製品和瘦肉應成為男性飲食不可或缺的部分。

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