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瘋玩3C太傷眼 老中青幼護眼秘訣大不同

華人健康網 華人健康網 2016/10/5 記者駱慧雯/台北報導

一機在手,有事沒事都要滑一下,全民瘋玩3C的結果,讓許多人的眼睛健康「亮紅燈」!而受到不同年齡族群使用3C的習慣,與眼睛發育、退化程度的影響,眼科醫師認為,除了「二不三要」護眼通則之外,老中青幼四代的護眼秘訣,也要有所不同。

在光線不足的環境使用手機,容易損害眼睛的健康。 © 由 華人健康網 提供 在光線不足的環境使用手機,容易損害眼睛的健康。

5大傷眼謀殺榜!你中了幾個?

中華民國眼科醫學會公布「2016年全民護眼趨勢調查報告」,揭露「5大傷眼謀殺榜」,依序為:使用3C無適度休息、自覺眼睛不適卻未就醫、光線不充足、躺著或趴著看3C、在晃動行進間使用。

中華民國眼科醫學會秘書長蔡景耀醫師提醒,全民瘋3C,每人每日使用3C總時數平均將近8小時,相當於1/3天眼睛睫狀肌都處在緊張狀態,若不適度休息,又未在不適症狀出現時盡快就醫,將導致眼疾提早發生,嚴重更恐導致失明。

打擊惡視力!二不三要+分齡護眼秘訣

打擊「惡視力」,首先要落實「二不三要」護眼。「二不」即為:(1)不要在晃動行進中使用、(2)不要於光線不充足或大太陽下使用。「三要」則是:(1)每使用30分鐘要休息10分鐘、(2)要多走出戶外遠眺大自然、(3)要每年進行眼睛定期檢查。

除了護眼通則之外,中華民國眼科醫學會理事暨台灣屈光醫學會理事長林思源表示,依據不同年齡世代的用眼習慣和需重點防治的眼疾,更需要對應的分齡護眼秘訣。

國內眼科醫師和專家呼籲民眾重視眼睛分齡保健的重要性。(圖片提供/駱慧雯) © 由 華人健康網 提供 國內眼科醫師和專家呼籲民眾重視眼睛分齡保健的重要性。(圖片提供/駱慧雯)

0至12歲兒童/預防過早近視:兒童的眼睛正處於開始發育階段,眼睛防治重點除了6歲以前透過視力檢查早期發現弱視、斜視,也要避免過早產生屈光不正(近視)的情況。家長應特別注意孩子在這階段的用眼習慣,2歲以下幼兒不可接觸任何3C產品;2歲以上每天使用3C產品不超過1小時,且年紀越小,使用時間應越短;用眼休息時間可多走出戶外,並遠眺6公尺以外景物。

青少年和學生/防止近視加重:學生是使用手機玩遊戲比例最高的族群,螢幕小加上姿勢不正確,傷眼行為可能導致近視加重,甚至惡化為600以上的高度近視。林思源醫師表示,這個族群護眼需特別遠離「四光害」,也就是使用電腦、電視、電玩和手機時所接觸的光線傷害,每天使用這4類產品的總時數應控制在2小時以下。

青壯年和上班族/避免眼睛退化:此族群常因工作需要,平時上班整日看電腦,另在休閒時也習慣緊盯小螢幕,但不適度休息和不即時就醫的比率,卻是各年齡族群中最高。雖然這族群的眼睛屈光不正度數漸趨穩定,但同時開始面臨乾眼、青光眼、老花、視網膜剝離、糖尿病視網膜病變等新的眼疾危機,因此護眼秘訣更需要減少工作用螢幕以外的3C產品使用時間,並且避免在光線不充足的暗處、大太陽下使用3C產品,以降低黃斑部損害。

老年人和銀髮族/延緩白內障惡化:眼睛隨年齡增長而退化,老年人本來就是白內障和黃斑部病變的高風險族群,但時下銀髮族常常用Line和親友聊天或視訊,重度使用3C加上環境光線不足,將加深白內障、青光眼、黃斑部病變和視網膜病變等病症的程度,因此眼睛防治重點仍在避免長時間眼看3C,使用時也要避免光線不足之暗處或者大太陽底下,白天外出戴太陽眼鏡保護,以降低藍光和其他強烈光線對眼睛的刺激和傷害。

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