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白皙透亮的秘密:光靠保養品不夠,健康皮膚始於 10 個小習慣

欣健康欣健康 2016/7/20 Yi-Ting

習慣重複同樣的面部動作容易導致皺紋。(圖/VidaOrange 生活報橘提供)
養成好的保養習慣永遠不嫌早!

不管你現在幾歲,如果你從今天開始執行這十樣保養訣竅,並把它當作每天的例行公事,你的皮膚將會越來越健康、容光煥發。

擦防曬油的好習慣

長期暴露在太陽底下而不做任何措施容易長皺紋,嚴重者甚至有罹患皮膚癌的風險。養成擦防曬油的好習慣,並確認你的防曬油有抵抗 UVA 和 UVB 的作用。紐約大學醫學中心皮膚科教授 Doris J. Day 醫生表示,防曬油裡含有氧化鋅(zinc oxide)是最好的,因為它能夠有效阻隔紫外線,又是低過敏性,不會傷害你的皮膚。

睡覺前洗臉

經過漫長的一天上班或上課,你很有可能一回到家就先倒在沙發或床上睡覺,但是,在你的頭靠上枕頭前,切記要把臉上的裝卸掉,如果沒有化妝也該洗個臉,因為一天下來絕對累積了不少細菌和雜質。

妝在臉上的時間越長,越容易造成毛孔堵塞,而且如果你的妝沾到枕頭上,會使枕頭成為細菌的溫床!

去角質!去角質!去角質!因為很重要所以說三遍

你的身體需要擺脫死皮層,否則你的身體會出現乾燥、脫皮或是膚色不均的情況。你不一定要用非常高級產品去角質,或是特別去給人去角質,現在有許多平價的去角質霜就非常夠用了!

去角質要特別注意肘部和膝蓋,這兩個部位是最容易看起來特別乾或者顯得特別黑的地方,一般而言兩周去一次角質就夠了,太頻繁的話容易使皮膚過敏。

保濕非常重要

最需要保濕的時候就是洗澡後和去角質後。如果你養成保濕的好習慣,你的皮膚就能改善很多!在擦一些保濕的保養品時,記得也要稍微拍打一下,讓皮膚更好吸收哦!

找一位適合的皮膚科醫生

皮膚科醫生可以定期為你檢查皮膚狀況、檢測是否有罹患皮膚癌的風險,並針對你的膚質提供建議,需要時還能開抗衰老產品給你,如 A 酸(retinoids)。

A 酸對於治療粉刺、青春痘很有幫助,長期使用的話可以減少細紋和老年斑的出現,因為它是維生素 A 的形式,能夠幫助皮膚自我更新。

避免皺眉、瞇眼和用吸管喝飲料的動作

你知道當你一直重複同樣的面部動作時容易導致皺紋嗎?限制自己除非必要,不然少用吸管喝飲料,不然一直噘嘴的動作,可能會使你嘴部周圍形成皺紋。這個道理同樣適用於皺眉和瞇眼,並不是完全不要做這些動作,但若可以的話能夠盡量避免,另外,外出時最好戴墨鏡,可以防止眼睛周圍產生皺紋。

拒絕吸菸

如果只是一個用吸管喝飲料的動作就會產生皺紋了,那麼你能想像香菸會對你的皮膚造成多大的傷害嗎?

你不但不斷的噘起你的嘴,當你吸菸時你也阻礙了皮膚吸收氧氣的機會,Mayo Clinic 的研究指出,吸菸將會對你的身體造成長久的危害。如果你剛戒掉,或者還沒有抽過菸,就別嘗試了吧!

化妝用具定時清洗

每次你用化妝刷碰觸臉時,都會留下油或是細菌,隨著時間的推移,你會驚訝化妝用具上累積了不少可怕的東西!而且這些東西會藉著你每次的化妝,不斷的累積,然後再度回到你的臉上。最好的辦法是每個月都定期清理一遍,若是有時間每個禮拜都清理一遍是最好的。

維他命 E

維他命 E 時常被作為淡化疤痕、妊娠紋的法寶,雖然這件事還沒有獲得證實,不過仍有許多人使用多年,來防止眼睛和脖子上的皺紋。液體的形式比較黏稠,通常適合在夜間保濕完使用,因為它的黏性就像真的能把水分鎖在你的皮膚中,隔天醒來你會驚訝地發現皮膚非常的柔軟。

每次只要使用少量,一瓶就能夠用很久!不過要特別注意,使用在眼部周圍時,用指尖輕輕點壓即可,不要有太大的拉扯和太用力地塗抹。

吃得健康

我們都知道吃的健康非常重要,不過更值得開心的是-足量的維生素和礦物質能夠大大的改善你的膚況!水果和蔬菜含有多種維生素,能夠保持皮膚的最佳狀況,富有 omega-3 的食物能夠活化你的細胞以改善膚質。

另外像是鮭魚、花椰菜和藍莓等等都是對皮膚有助益的食物。最後最重要的,絕對要確保每天都喝了足量的水!皮膚最不可或缺的就是水分!

本文內容授權自VidaOrange 生活報橘,原文【】,不得轉載。

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