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白皙透亮的肌膚,隱藏3個不為人知的健康危機

華人健康網 華人健康網 2016/10/13 圖文/Cofit營養團隊提供

所謂一白遮三醜,白皙透亮的肌膚,是許多女生追求的目標。所以,防曬和美白產品總是暢銷產品,適度的防曬除了可以減少皮膚變黑以外,也能防止皮膚的光老化。但是小心,過度的防曬與美白可是不利身體健康的!

(圖片提供/營養醫療網) © 由 華人健康網 提供 (圖片提供/營養醫療網)

小心維生素D不足,讓你慢慢失去健康​​

維生素D可以促進腸道吸收鈣質,還能刺激骨細胞分泌骨鈣蛋白,讓血液中的鈣沉積在骨頭中,因此維生素D是維持骨氣的重要因子。要有好的骨質,除了吃足夠的鈣質以外,還要有足夠的維生素D!維生素D可以從飲食而來,像是鯖魚、鮪魚、雞蛋以外,最主要的來源就是陽光!陽光的UVB照射到皮膚時,會讓皮膚細胞中的膽固醇轉變成維生素D前驅物質,進一步會再自反應形成維生素D進入血液循環,提供生理作用。

(圖片提供/Cofit營養團隊) © 由 華人健康網 提供 (圖片提供/Cofit營養團隊)

先前的營養調查發現,女生飲食中的維生素D的攝取量有接近建議量,不過進一步檢查卻發現,血液中維生素D不足和缺乏的比例竟然高達99%,顯示台灣女生的維生素D狀況很不好,再加上台灣人普遍鈣質攝取不夠和低運動量等等因素,就讓台灣女生失去了骨氣!

(圖片提供/Cofit營養團隊) © 由 華人健康網 提供 (圖片提供/Cofit營養團隊)

除此之外,維生素D的不足還可能讓代謝症候群悄悄找上身,先前台灣曾有健檢診所分析3000多位上班族,結果發現女生缺乏維生素D的風險是男生的3倍,而且越年輕維生素D缺乏的越嚴重,而且維生素D缺乏也會與代謝症候群的指標有顯著相關性,像是高血糖、高血壓、高血膽固醇等等。美國紐澤西的心臟代謝研究所也有相同的見解,在其發表的研究中指出維生素D缺乏會增加血糖代謝不良等問題,所以維持好維生素D的狀況,除了可以維持好骨質,也可以降低代謝症候群的機率!

陽光提供的維生素D是人體最主要來源,所以要維持好的骨質,Cofit營養師建議您,趁傍晚或早晨曬曬微弱的陽光,只要15分鐘就可以得到豐富的維生素D。

​​過度美白,降低皮膚保護力​​

美白產品的作用機制,常常是抑制黑色素關鍵生成酵素:酪胺酸酶,進而減少黑色素生成。不過,黑色素其實是上帝給人類很棒的抗氧化劑,讓人體可以抵抗陽光造成的傷害。當陽光照射到皮膚時,紫外線會讓皮膚細胞產生大量的自由基,短期曝曬可能導致曬傷、長期則回提高皮膚癌的罹患風險。在陽光刺激的同時,黑色素會由深層皮膚的黑色素細胞製造,這些黑色素就會移至淺層皮膚抵抗這些自由基,降低皮膚傷害,因此白人容易得到皮膚癌,但黑人的罹患風險就會顯著降低許多!

所以,當我們長期擦抹或吃美白產品時,可能會過度抑制酪胺酸酶,降低了皮膚的抗氧化力,讓美白的背後淺藏著健康風險,所以女孩們也不要太過度的美白,以免造成潛在的危害唷!

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