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眼睛疲勞易傷身 恐誘發頭痛肩頸痛

華人健康網 華人健康網 2014/8/16 圖文提供/時報文化

駝背會使流往後腦勺的血流惡化,引起眼睛疲勞。此外眼睛疲勞是肩膀或頸部痠痛、頭痛的原因之一,請用熱毛巾熱敷眼睛,或是藉由伸展操讓血液循環順暢。按摩與眼周皮膚相連的頭部也有幫助。眼睛充血的時候,可以冰敷眼周改善症狀。

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預防乾眼

長時間盯著電腦畫面而引起的乾眼,是導致眼睛疲勞與充血的原因。讓眼睛適度休息,或適度增加眨眼的次數。此外,也要注意室內的乾燥程度。可以在桌子四周放置加濕器或裝水的杯子,以調節濕度。

眼藥水的挑選重點請根據眼睛不適症狀,挑選需要的藥水。

眼睛疲勞可選擇含有維他命B12(活化視神經)與維他命A(保護視覺機能)的藥水。

乾眼使用含有保護角膜、滋潤眼膜、礦物質等眼淚成分的藥水最佳。請選擇不刺激、無防腐劑的眼藥水。

舒緩眼睛疲勞的穴道每日輕輕按壓以下穴位數次,切勿大力按壓眼球或揉眼睛。

絲竹空穴、魚腰穴、太陽穴、攢竹穴、童子髎穴、晴明穴、承泣穴, 重複按揉眼頭2∼3秒,也有緩解疲勞的效果。

眼睛的伸展操

長時間電腦工作的人,建議每30分鐘做一次,也能預防老花眼。緊閉睜大 頭不要轉動。

➊ 兩眼緊閉, 再突然睜大。重複此動作五次。

➋ 眼球上下左右轉動,最後像畫圈一樣轉一圈。重複此動作二至三次。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/277/19838

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