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睡出輕盈美肌!4訣竅一覺到天亮

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/4/30 圖文提供/世茂出版
睡出輕盈美肌!4訣竅一覺到天亮 © 由 華人健康網 提供 睡出輕盈美肌!4訣竅一覺到天亮

睡眠是美肌的必要條件擁有輕盈美肌的方法,我已經詳細解釋關於飲食那部分。而擁有優質的睡眠對肌膚來說也跟營養同等重要。有很多人應該都有過這種經驗:睡眠不足的隔天,肌膚狀況變得很差。

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此外,明明感冒了身體狀況很差,但在大睡一覺後,肌膚卻變得比平常更好,這也是因為身體依靠長時間的睡眠,使受損傷的肌膚獲得修復。

特別是在開始睡著後約三小時之內,生長激素的分泌很旺盛,膠原蛋白的生成就會很活躍。受到化妝品、暴飲暴食、紫外線等傷害的皮膚,都能託生長激素的福再生。但是,皮膚的再生需要花費六個小時,若睡眠時間過短,會無法順利進行肌膚的修復。

各位有聽過「睡眠的黃金時間」這句話嗎?從晚上的十點到深夜兩點,最好能進入熟睡狀態,因為這段時間同樣是「肌膚的黃金時間」。

在這段時間睡覺,生長激素就會旺盛分泌而維持美肌。但是在現代生活中,我們很難在這段時間就寢。我認為,各位可以配合一下自己的生活來決定就寢時間,

雖然不一定有長時間的睡眠,也要有優質而充分的睡眠。

那麼,又該怎麼獲得優質的睡眠呢?關於這點,「整備好睡眠環境」尤為重要。以下就簡單列舉幾項整備環境的訣竅。

訣竅1/酒精會活化腦部,所以不要喝睡前酒。

訣竅2/睡前三小時不要吃任何東西。

訣竅3/節制攝取咖啡因。

訣竅4/睡前泡澡的溫度設定在四十度以下。

本文出自世茂出版《減法美肌:月診萬人皮膚科醫師親身實踐,打破保養騙術》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/249/37922

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