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睡前滑手機不易失眠?可能受白天強光照射影響

華人健康網 華人健康網 2016/8/24 文字提供/ELSEVIER全球醫藥新知

許多研究指出,睡前使用智慧型手機或平板電腦,和較短或易中斷的睡眠品質有關;然而《Sleep Medicine》刊登瑞典烏普薩拉大學(Uppsala University)的最新研究,指出平常作息需暴露在明亮光線下好幾個小時的人,就算每晚睡前都使用平板電腦,也可能不會有睡眠品質相關的問題。

睡前滑手機不易失眠?可能受白天強光照射影響 © 由 華人健康網 提供 睡前滑手機不易失眠?可能受白天強光照射影響

研究中作者招募14位受試者,使他們暴露在明亮光線下超過6.5個小時,並使其分別以平板電腦或是實體書本的方式,閱讀一本小說2小時(21:00–23:00),接著上床睡覺(23:15–07:15)。

實驗結果顯示,在經過強烈光線照射6.5小時過後,不論睡前是閱讀平板電腦抑或紙本書籍,受試者們的睡眠品質皆沒有差異。然而此次的小型研究只涵蓋了14位受試者,實驗結果及其中的機制尚需更近一步的研究。

新聞出處:Daytime light may counter sleep problems tied to tiny screens《FOX NEWS》

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