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秋季養脾抗老化 吳明珠:多吃香蕉、木瓜黃色食物

華人健康網 華人健康網 記者張世傑/台北報導

俗語說:「惡習傷脾,容易早衰」。中醫師指出,時序進入深秋,早晚溫差大,做好「健脾胃」是秋冬養生第一步,除了要避免久坐不動、憂慮情緒、睡眠障礙、及暴飲暴食等4大害外,平日可多吃些地瓜等「黃色食物」護脾,遠離病痛纏身。

秋季養脾抗老化 吳明珠:多吃香蕉、木瓜黃色食物 © 由 華人健康網 提供 秋季養脾抗老化 吳明珠:多吃香蕉、木瓜黃色食物

女中醫師吳明珠指出,從中醫觀點來看,脾主管全身血液和營養物質輸送,若脾不好、虛弱,會影響到全身氣血的輸送分配,容易出現皮膚蠟黃鬆垮、唇無血色、四肢無力、脂肪也容易堆積,導致肥胖。

脾虛易憂鬱 推山藥健脾

另外,「肝損易怒,脾虛易憂鬱」,在秋冬季節,首先要注意的是避免憂鬱情緒上身,因為鬱情緒多與肝氣鬱結有關,透過藥膳食補,可以緩解憂鬱症狀;尤其家人的陪伴與關懷,則是天然良藥。

建議應少吃辛辣、易上火食物,以免加重秋燥;可多吃如水梨、銀耳、百合、蓮子、冬瓜、山藥、豆漿、香蕉等,能入肺滋陰、緩解憂鬱。其中,山藥的營養價值非常高,具有補中益氣、強筋健脾的滋補功效,適合當秋冬季養生補品。

香蕉屬黃色食物,可緩解憂鬱情緒,並能健脾顧胃。 © 由 華人健康網 提供 香蕉屬黃色食物,可緩解憂鬱情緒,並能健脾顧胃。

久坐易傷脾 推荐飯後散步

吳明珠強調,中醫認為久坐傷脾,因脾主肌肉,肌肉需鍛鍊才會有力,缺乏運動也會使血液循環較慢,久了自然身體虛弱,人也容易肥胖,提醒養成運動習慣,是養脾胃、抗衰老的最佳方法。

飯後散步能夠給予脾經力量,但要注意,飯後隔約15分鐘,且採緩慢步伐行走約30分鐘,不要快走或是慢跑,以免消化不良。

黃色食物養脾、抗老化

吳明珠醫師也強調,脾虛對女性影響很大,易出現水腫體質,甚至腹脹食少、小便不利、面色萎黃、形體消瘦。而秋季養脾在於多攝取「黃色食物」,中醫有「黃色進脾」的說法,因為黃色食物大多有抗氧化功能,可延緩皮膚衰老。

脾在五行屬土,五色中屬黃色,坊間有所謂的「黃色食物養脾法」,就是依此五行來論定。而黃色食物像是香蕉、紅蘿蔔、木瓜、山藥、地瓜、黃豆、南瓜、小米、柳橙等,多半味甘氣香,而且含有高營養價值,不需吃太多,就能擁有足夠的營養,完全避開脾怕吃太多的問題。

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