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穴位導引這樣做!5招按出好心情

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/3/1 圖文提供/天下雜誌出版
穴位導引這樣做!5招按出好心情 © 由 華人健康網 提供 穴位導引這樣做!5招按出好心情

好睡操進入尾聲,第六部分──好心情導引,讓繃緊的心,也能放鬆。操作時間大約為一到二分鐘。

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從穴道的名字「神封」、「靈墟」和「神藏」可知,中醫認為靈魂之我主司思慮的部位──心神,就寓居、封藏在這幾個穴道間。心情不好、精神不濟時,按壓會感覺痛、痠,表示該處氣滯不通、氣血不足。想改善不只要透過按摩或鍛鍊,更要時時留意自己的心情,練習保持輕鬆愉悅。

按壓、摩擦至不痛:先按壓胸口的神封、靈墟、神藏穴,然後由下往上沿著神封、靈墟、神藏三個穴道的連線來回摩擦三十六至七十二下。按壓處若感到疼痛,就持續按壓、摩擦到不痛為止。

1.神封穴:膻中穴(兩個乳頭連線的中點)外開二寸,就是神封穴。

2.靈墟穴:神封穴垂直往上,越過一根肋骨後的凹陷處,就是靈墟穴。

3.神藏穴:靈墟穴垂直往上,越過一根肋骨後的凹陷處,就是神藏穴。

4.按壓:每天起床和睡前,按壓神封、靈墟、神藏三穴。氣不通則痛、氣血虛則痠,若按壓時感到疼痛表示該處氣滯不通,需忍耐揉壓至不痛,讓氣血暢通為止;若感到痠表示氣血不足,當更重視飲食營養充足,以及勤加鍛鍊穴道導引、太極拳等能放鬆心身、長養真陽之氣的功夫。

5.摩擦:每天起床和睡前,由下往上沿著神封、靈墟、神藏三個穴道的連線來回摩擦三十六至七十二下。若感到疼痛可一直按摩到不痛為止。 二寸(2個拇指寬)

Q&A神封穴、靈墟穴、神藏穴為何得名?

中國傳統醫學稱人整體的靈魂為神,而各個臟腑部位的靈魂,也各有職稱。但彼此間並不是獨立、分離的關係,而是一個完整靈魂不同部份的指稱。就像完整的身體有頭、軀幹、四肢等不同部位的名稱一樣。其中位於心窩的靈魂也叫作「神」。

在胸部靠近心窩的位置,有著「神封穴」,指心神封藏於此;「靈墟穴」,是心靈所居住的丘墟;以及「神藏穴」,乃封藏心神的所在。好心情導引能改善食慾不佳、胸氣鬱結、乳癰、乳癌等症狀,同時也能改善心情。

天下雜誌《穴道導引》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/245/36827

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