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糖尿病患三少一多飲食建議~晚餐要纖來盤青菜

華人健康網 華人健康網 2016/11/24 華人健康網/特別報導

糖尿病飲食不足: 纖維

一家人一盤菜就夠了嗎?

這麼多人分食您吃了多少纖維呢?

2公克纖維除以六個人=0.33公克

合菜記得多點幾樣菜!

糖尿病患三少一多飲食建議~晚餐要纖來盤青菜 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 糖尿病患三少一多飲食建議~晚餐要纖來盤青菜

*以每天需1800大卡熱量計算:成年人一天應攝取25公克纖維;

以三餐計算,平均一餐不能低於9公克纖維

糖尿病安心飲食原則建議

一人一天至少要吃三份菜, 一餐至少一份菜才夠

3少一多才OK 符合美國糖尿病學會 飲食建議

少油 少糖 少鹽 多纖

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