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經期不順別輕忽?顧健康保養不馬虎

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2015/12/23 記者黃曼瑩/台北報導
月經不順,西醫認為是荷爾蒙失調的表現,而中醫則多認為是氣血發生問題,或是有臟腑功能失調。 © 由 華人健康網 提供 月經不順,西醫認為是荷爾蒙失調的表現,而中醫則多認為是氣血發生問題,或是有臟腑功能失調。

女性月經順與不順,可以反應出當月的身體狀況,如果出現月經提前或延後超過7天以上,即代表月經不順。西醫認為是荷爾蒙失調的表現,而中醫則多認為是氣血發生問題,或是有臟腑功能失調。

適度運動可改善血液的高凝狀態,瑜伽的貓式,能運動到整個骨盆腔。 © 由 華人健康網 提供 適度運動可改善血液的高凝狀態,瑜伽的貓式,能運動到整個骨盆腔。

對女性而言,月經可以說是女人的第二生命。月經是身體排毒、代謝體內廢物其中一條路徑,想了解月經是否正常,可以從月經或排卵來檢視荷爾蒙系統是否協調,只要有個環節出問題,月經就會混亂,造成提前、延後或痛經。

月經延後提前太困擾 經痛更難搞

中醫師余雅雯表示,月經延後的原因很多,最常見的就是虛和寒。尤其是三餐不定時、營養不夠、含鐵量不夠,讓製造氣血的原料不足;或是常吃冰冷食物、晚睡、吹冷氣等生活習慣造成血管容易收縮。此外壓力過大、藥物也會導致月經延遲。

至於月經提前,則可能跟吃的東西有關,例如常吃燒烤炸辣等容易火氣大的食物,或者跟荷爾蒙有關,例如雄性激素過高;也可能是因為熬夜陰虛導致月經提前。

痛經,大多是血液淤結,血流不下來,子宮會強烈收縮,就會產生經痛。吃冰、吹冷氣、有瘀血性體質、沒有規律運動,都可能導致痛經。有研究顯示,長期痛經卻不去理會,最後甚至會影響腦內結構,影響情緒、記憶與認知功能。所以如果有痛經,不要忍耐或置之不理,要及早就醫檢查治療。

月經不順 小心荷爾蒙分泌出問題

荷爾蒙出狀況,跟飲食、氣候、情緒、睡眠高度相關,如果只是短暫的壓力與飲食造成的月經不順,調整生活作息即可。如果排除生活習慣因素,三至六個月都有這種情況的話,則需要去驗血做更詳細的檢查,有可能是荷爾蒙分泌出問題。

荷爾蒙是三位一體:下視丘 腦下垂體以及子宮卵巢都相互關連,其中一個地方出問題,很可能下一步會造成乳房囊腫,或甲狀腺功能受到損害。

中醫師余雅雯表示,女生不只在月經期要注重保養,平時就應該進行調理,可分行經期、經後期、排卵黃體期、經前期等四個時期。

1.行經期:強調活血化瘀,把子宮內膜的淤血剝落乾淨,且不要讓子宮受寒,吃生化湯(而不是四物湯),幫助把內膜剝落乾淨。

2.經後期:使用補血食物,四物湯、八珍湯或使用滋陰食物,如堅果類、紅棗、桂圓等補血物。

3.排卵期(進入高溫期):須生陰轉成生陽,以幫助排卵順利。可吃些熱性、辛辣食物,讓身體發熱。不要吃冰涼食物。

4.經前期(下次月經前一周):容易水腫、乳房脹痛或經前症候群,不要吃太鹹,可吃冬瓜加薑絲,或加些薏仁幫助排水。食療重點是疏肝理氣,人體肝經從小腿開始走,繞過生殖器到乳房,如果肝經鬱結,在這階段易乳房痛、小腹痛,肝經也容易受到情緒與睡眠影響,建議早點睡覺,喝玫瑰花、柑菊類茶飲。

**日常調養避免月經不順:

1.避免過度勞累和思慮,會影響肝經絡以及荷爾蒙的協調。

2.遠離寒地:常吹冷氣、吃冰、坐在石板椅子上或穿露肚裝,骨盆腔循環容易不好,月經期間易有血塊、便祕、頻尿。注意保暖,平常可利用吹風機吹小腹、後腰尾椎,吹到有點紅、有點熱即可。

3.適度運動:這是最重要且有效的活血方式,可改善血液的高凝狀態。例如凱格爾運動,或瑜伽的貓式,能運動到整個骨盆腔。

【推荐簡單運動】:把兩手掌心搓熱貼於小腹部,作順時針方向揉摩。然後將雙手掌心分別放在兩側肋部,向小腹方向斜擦。兩手掌根移動到腰部,用力做上下擦動,以感到局部痠脹有溫熱感爲佳。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/324/31417

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