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經期能做腳底按摩嗎?中醫師:血塊偏紅色才可以

華人健康網 華人健康網 2016/6/1 記者黃惠姍/台北報導

不少女性在月經來的那幾天,會感覺比平時更容易疲倦,更慘的是,有些人還會伴隨經痛、腰酸背痛的狀況,於是下班後去做做腳底按摩,就成了舒緩疲勞、疼痛的管道。不過,網路卻流傳:「月經期間做腳底按摩,容易造成血崩」,到底月經期間能不能做腳底按摩,聽聽中醫師怎麼說。

經期能做腳底按摩嗎?中醫師:血塊偏紅色才可以 © 由 華人健康網 提供 經期能做腳底按摩嗎?中醫師:血塊偏紅色才可以

「氣滯血瘀」易經痛 腳底按摩促血塊排出、舒緩經痛

中醫師周宗翰表示,從中醫的角度來說,平時藉由適當的按摩,的確可以促進氣血循環、暢通身體經絡,尤其腳底按摩是經由刺激臟腑與治病反應點的穴位,達到保養、治療的效果。

月經期間有經痛、腰酸背痛的女性,通常是因為「氣滯血瘀」,經血流通不暢「不通則痛」,經痛常發生在血塊排出前,此時可以藉由按摩促進氣血運行、疏通經絡,一旦血塊排出後,經痛通常就會緩解。不過,並不是每個人都適合做腳底按摩,還是要依個人的體質而定。

不是每個人都適合腳底按摩 「氣虛血凝」體質才管用

至於哪一種體質的女性,才適合在月經期間做腳底按摩,可以從月經血塊的顏色判斷。中醫師周宗翰指出,若血塊顏色不是鮮紅色而是紫黑色,且伴隨大量的經血,月經期間還容易臉色蒼白、身體感到異常疲累,這類型的女性,屬於「氣虛血凝」體質,由於身體太過虛弱,並不建議在月經期間做腳底按摩。

若月經期間血塊顏色偏紅色,而月經來潮時不會感到疲倦,但壓力大時痛經較嚴重,這類型的女性,屬於「肝氣鬱結」體質。紅色血塊多是子宮內膜脫落所引起,且血塊越多,代表經絡堵塞得越嚴重,可以在月經期間藉由腳底按摩,促進氣血運行、疏通經絡,達到減緩經痛的狀況。

除了適合的體質外,按摩師傅的技術也非常重要,通常舒緩經痛是按摩腳底的子宮反射區和腹部鬆弛區。 © 由 華人健康網 提供 除了適合的體質外,按摩師傅的技術也非常重要,通常舒緩經痛是按摩腳底的子宮反射區和腹部鬆弛區。

按摩師傅技術是關鍵 每次20至30分鐘為限

除了認清自己的體質,只有屬於「肝氣鬱結」體質的女性,才適合在月經期間做腳底按摩外,按摩師傅的技術也非常重要。通常舒緩經痛是按摩腳底的子宮反射區和腹部鬆弛區。若師傅使用較重的手法按摩,中醫上可歸類為「瀉法」,適用於實證的月經疼痛或月經不暢;而較輕的手法,則可歸類為「補法」,適用於虛證的狀況。

建議做腳底按摩時,選擇專業、經驗豐富的按摩師,且按摩時間不宜過長,最好控制在20至30分鐘。

經前熱敷腹部、腰背 預防經期腰酸背痛

此外,預防月經期間腰酸背痛的狀況,除了藉由中醫調理外,中醫師周宗翰建議,這類型的女性可以在月經前2至4天,每晚熱敷腹部、腰背部10至15分鐘,促進腰背部血液循環、鬆弛緊繃的肌肉,有助於改善月經期間腰痠背痛的症狀。

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