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經期飲食有禁忌 吃對食物緩經痛

華人健康網 華人健康網 2015/9/23 圖文提供/39健康網

【核心提示】:女孩子每個月都有那麼幾天飽受折磨,皮膚變差、脾氣暴躁。所謂「通則不痛,痛則不通」,有些女性之所以會痛經,就是因為在「排經血」的環節出了問題。此時如果吃對食物,就能有助排出體內經血,緩解經期不適。

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一、月經期間吃什麼排經血?

1. 水:月經期間多喝溫水、多上廁所,有利於排除體內多餘的垃圾。此外,多喝水還可以保持大便通暢,緩解皮膚乾燥,有助於減少骨盆腔充血。

2. 紅糖:經期喝紅糖水,有助於排出淤血,讓身體溫暖、活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較為順暢。

3. 木耳:月經期間腎臟排毒發揮最大作用,而黑色的食物大多是利於排毒的,月經時多吃黑色的東西,比如黑木耳就是非常好的選擇。

4. 紅豆:月經來潮時因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等物質,此時如果喝上一碗紅豆湯,既美容又補血,是女性經期補血的必備食物。

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二、月經期排汙血不能吃什麼?

1. 柿子:柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,不宜進食柿子。

2. 茶:茶葉含有咖啡鹼,咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒,還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會增加月經量,影響身體健康。

3. 大塊的巧克力:適當的甜食對經期有好處,一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分,過量的糖分則會讓身體內的微量礦物質消耗掉,反而會在生理期更加虛弱。

資料來源:39健康網www.39.net

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原文網址 http://www.top1health.com/Article/320/28837

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