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經痛、便祕真惱人…揉揉手指輕鬆緩解

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/4/16 記者黃曼瑩/台北報導
經痛、便祕真惱人…揉揉手指輕鬆緩解 © 由 華人健康網 提供 經痛、便祕真惱人…揉揉手指輕鬆緩解

女性最煩惱經期不按時報到,尤其平時即有下半身冰冷問題的人,有時會造成生理期不正常、經期不規則與經痛。此外,便祕問題也非常困擾。日本知名瑜伽大師龍村修推荐「手指瑜伽」,有助改善慢性的經期不規則、經痛嚴重等情形,以及經常有便祕等問題。

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改善下半身冰冷、經期不規則與經痛

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瑜伽大師龍村修在其新書《揉揉手指の神奇自癒力》中,示範調和生理期不順手指瑜伽,方法很簡單,手心正中央對應著肚臍,請邊吐氣邊均勻地揉壓手心中央較靠近手腕的部位,也就是圖中區分出的1、2、3、7、8、9等部位。然後邊吐氣,邊對手背側的中指指骨兩側部位、由指根朝手腕方向,緩緩地磨擦過去。

1:手心正中央對應著肚臍,請均勻且稍用力地揉壓從此處往手腕方向的手心部位,也就是圖中區分出的1、2、3、7、8、9等部位,對9請多按壓幾次。

2:在手背側的中指指骨兩側部位、由指根朝手腕方向,緩緩地磨擦過去。

順時鐘依序揉壓掌心,刺激腸道改善便祕

導致便祕的原因有很多,像壓力、飲食方式或內容、缺乏運動等不一而足。這些原因使得腸的蠕動變弱、排便變得不規律,並演變成便秘現象。女性常見的慢性便祕,通常是腸的形狀異常所導致。與腸對應的是手心的正中央及其下方的部位。請先均勻地揉壓手心全體,並依9塊分割的1、2、3、7、8、9的順序重複加以揉壓。

1:將對應肚臍的手心中央當成1,把手掌分為9個部位,依順序均勻按壓,完成後請換另一隻手重複以上動作。

2:再依1、2、3、7、8、9的順序,反覆按壓手心,加強刺激腸道,完成後請換另一隻手進行。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/324/37571

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