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經痛多吃巧克力?小心變胖皮膚粗糙

華人健康網 華人健康網 2015/11/23 記者林芷揚/台北報導

很多女生喜歡在生理期吃巧克力,聽說可以舒緩經痛,而且這時候吃還不會變胖?中醫師表示,巧克力對於減輕疼痛真的有幫助,但是吃太多一樣會囤積熱量,而且如果屬於濕熱體質,還容易讓肌膚泛油光又粗糙。建議經期多喝水,就能讓經血排出更順暢喔!

經期吃巧克力可以舒緩經痛、調適心情,但是吃多也可能變胖、肌膚粗糙。 © 由 Top1Health.com 提供 經期吃巧克力可以舒緩經痛、調適心情,但是吃多也可能變胖、肌膚粗糙。

可可亞和咖啡因 巧克力舒緩經痛

巧克力或是熱可可裡面的可可亞,確實能夠增加血液循環,減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣,所以有助緩解經痛。同時,克力又含有大量的單醣,可使糖分迅速被人體吸收,加上巧克力本身也含有一些咖啡因,對於痛經造成的輕微頭痛也有緩解的作用。

有研究指出,巧克力內含有可提高腦內血清素的濃度,而當腦中的血清素愈多,就會越讓人感到樂觀、快樂。因此,中醫師周宗翰指出,月經來臨前幾天,也可以適度吃巧克力,舒緩情緒不穩、焦慮鬱悶的經前症候群(PMS)。

經期吃巧克力不胖?熱量沒有比較少

另外,女生在月經時,因為代謝相對較旺盛,吃高熱量的巧克力也相對比較不會胖。但是,巧克力的熱量並不會因為經期的關係而減少吸收。也就是說,雖然生理期間可以吃巧克力,但多吃所囤積的熱量還是一樣的,吃太多還是會發胖!

想要擁有美肌,生理期間最好別吃太多巧克力,尤其是濕熱體質的女生更要注意。 © 由 Top1Health.com 提供 想要擁有美肌,生理期間最好別吃太多巧克力,尤其是濕熱體質的女生更要注意。

濕熱體質吃甜食 肌膚油光滿面

另外,有些女生屬於溼熱體質和油性膚質,吃太多甜食會促進油脂分泌過多,容易阻塞毛細孔,膚況就會變差。周宗翰中醫師表示,溼熱體質的人,容易出現黃色分泌物,皮膚較為粗糙,容易有油光,易生痤瘡,口苦口臭,身重睏倦,大便黏滯不暢或便祕,小便色黃有臭味。

三餐吃飽穩定血糖 補充水分排出經血

想要舒緩經痛,除了吃點巧克力,最重要的是飲食一律要清淡,並且多吃富含纖維的食物,如高麗菜、芥藍、九層塔、綠花椰等,讓氣色更好。三餐一定要吃飽以維持血糖穩定,讓心情保持愉快。

周宗翰中醫師提醒,生理期一定要注意水分的補充!在生理期,因為有大量的經血排出,適當補充水分有助消除水腫。建議女生早上起床先喝一杯溫開水,不僅能清理腸胃,還能幫助經血在接下來的幾天排得更乾淨喔!

原文網址 http://www.top1health.com/Article/320/30036

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